青春期怎么來(lái)豐胸運(yùn)動(dòng)豐胸法
很多青春期的女生由于自己的乳房發(fā)育不良，一度產(chǎn)生自卑的心理。有什么方法可以讓乳房發(fā)育呢?下面是小編為你推薦青春期豐胸的方法，希望能幫到你。
青春期豐胸的方法
1、內(nèi)衣要選好
青春期正是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期，這段時(shí)間內(nèi)衣一點(diǎn)要選好，文胸最好是以乳房與文胸之間的距離為依據(jù)，能容納1—2個(gè)手指，并且穿起來(lái)要感覺(jué)很舒適，活動(dòng)自如。現(xiàn)在各種材質(zhì)的文胸很多，最好還是選擇純棉的，吸汗性和透氣性都較好，而化纖等材質(zhì)的則較差，容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。
2、保持良好的生活習(xí)慣
青春期的女孩在飲食方面也存在很多問(wèn)題，有的偏食，有的為了節(jié)食減肥，這些都不利于豐胸。而對(duì)于這類的女孩，想要解決青春期怎么快速豐胸問(wèn)題，專家建議合理搭配飲食，不過(guò)分節(jié)食，與此同時(shí)更不能做的是，吃垃圾食品。據(jù)了解，有不少女孩在這個(gè)時(shí)間段喜歡吃一些垃圾小零食，而卻不愿意吃飯，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，胸部自然也就沒(méi)有多大發(fā)展。
3、坐姿要正
堅(jiān)持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書(shū)”，在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
4、按摩以及撫摸
乳房怎么摸會(huì)變大?采用按摩胸部、乳房的辦法來(lái)增大乳房，方便有效。另外，在按摩過(guò)程中可以搭配美乳霜。美乳霜中的精華成分啤酒花提取物與女性自身分泌雌激素具有高度同源，可以模擬女性青春期發(fā)育過(guò)程，使乳房獲得自然增長(zhǎng)。
5、慎用豐乳霜
目前，市場(chǎng)上出售的健美豐乳霜、豐乳膏，經(jīng)有關(guān)部門測(cè)定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽乳房，因雌激素的作用可起到增大乳房的效果，但并不持久。因?yàn)榧合┐品咏?jīng)皮膚吸收后，會(huì)抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
6、營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)好
胸部的成長(zhǎng)增大必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐，青春期屬于胸部發(fā)育時(shí)期，這段時(shí)間多補(bǔ)充以下食物可以讓胸部增大。
a、含維他命A的食物，例如花椰菜、橄欖菜、葵花子油等，這些食物有利于激素的分泌，有助于胸部的發(fā)育，使得胸部更加的豐滿。記得在生理期的時(shí)候吃點(diǎn)哦!
b、黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻也含有豐富的蛋白質(zhì)。這絕對(duì)是不可錯(cuò)過(guò)的豐胸食物哦，蛋白質(zhì)呢，還可以美白唉。
青春期豐胸一定要自然豐胸，不能違背女性自身的發(fā)育規(guī)律，內(nèi)分泌及雌激素的作用對(duì)女性影響特別大，這在豐胸的時(shí)候千萬(wàn)要注意。還有一點(diǎn)就是需要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要有一些恒心。只有懶女人，沒(méi)有丑女人。
青春期乳房發(fā)育不良的原因
1、遺傳性因素：遺傳性胸小是比較常見(jiàn)的類型，尤其對(duì)于亞洲女性，胸部普遍偏小，再加上平時(shí)飲食方面的不注意，很多女性的胸部就會(huì)比較小。那么天生乳房小可以變大嗎?
2、營(yíng)養(yǎng)不良：現(xiàn)在女孩為了追求苗條而選擇不吃油、不吃肉的減肥方法，這也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也會(huì)讓你的胸部“縮水”。畢竟胸部大部分是由脂肪組成的，因此，適量的脂肪蛋白質(zhì)攝入是有必要的。
青春期運(yùn)動(dòng)豐胸的方法
第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第3式：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第4式：眼鏡蛇式
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5式：炮彈式
做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
第6式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第7式：簡(jiǎn)易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
第8式：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
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