韓國(guó)女星的瘦腿方法有哪些
韓國(guó)女星的瘦腿方法有哪些
說到韓國(guó)女明星首先想到的就是那一雙雙的大長(zhǎng)腿了，那么你知道她們都有什么瘦腿的秘笈嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你韓國(guó)女星的瘦腿方法，希望對(duì)你有幫助!
韓國(guó)女星的瘦腿方法
第一位 李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級(jí)武器：鍛煉+推拿
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以推拿，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。
玄英
第二位 玄英
必殺技：工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)
即使忙于拍戲，也盡量擠出時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級(jí)武器：踮腳運(yùn)動(dòng)
為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。
韓藝瑟
第三位 韓藝瑟
必殺技：一周推拿兩次
一周做兩次SPA，并由兩名推拿師同時(shí)進(jìn)行腿部推拿。
升級(jí)武器：鎮(zhèn)靜體露
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲憊。
韓彩英
第四位 韓彩英
必殺技：健身俱樂部
她以為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級(jí)武器：重力練習(xí)+普拉提運(yùn)動(dòng)
最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)左右開弓。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢(shì)的同時(shí)又能塑造腿形。
鄭麗媛
第五位 鄭麗媛
必殺技：瘦身產(chǎn)品
平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有天天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行推拿。
升級(jí)武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。
孫藝珍
第六位 孫藝珍
必殺技：伸展運(yùn)動(dòng)
睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來舒緩?fù)炔考∪?，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來維持腿部曲線。
升級(jí)武器：足浴+半身浴
她的腿部很輕易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲憊。
金雅中
第七位 金雅中
必殺技：保持正確的姿勢(shì)
盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級(jí)武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食品。
尹恩惠
第八位 尹恩惠
必殺技：運(yùn)動(dòng)
對(duì)腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡飽滿的身材，她喜歡以運(yùn)動(dòng)代替食療。
升級(jí)武器：推拿+半身浴+精油
此外，盡量抽出時(shí)間，做腿部推拿和洗半身浴，洗的時(shí)候，可以滴入芳香精油，以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>
生活中瘦腿的有效方法
爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達(dá)到最佳瘦大腿效果，爬的時(shí)候最好采取一步兩個(gè)臺(tái)階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)，速度不用過快，不覺得費(fèi)力就好。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運(yùn)動(dòng)，雙臂也隨著身體自然的擺動(dòng)。高抬腿運(yùn)動(dòng)后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運(yùn)動(dòng)不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
深蹲
很多姑娘以為深蹲會(huì)讓腿部變得更加粗壯，其實(shí)不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時(shí)候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動(dòng)作要盡量標(biāo)準(zhǔn)。想要達(dá)到最佳燃脂效果，可以嘗試負(fù)重深蹲。
空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作。這招可以有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個(gè)過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
踮腳尖
在家中的時(shí)候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時(shí)，最好能收腹提臀，使身體肌肉處于一個(gè)緊張的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。上班休息期間，等公交，排隊(duì)上廁所時(shí)都可以進(jìn)行。
拉伸運(yùn)動(dòng)
忙于上班的工作黨們，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，平時(shí)就多做做拉伸運(yùn)動(dòng)吧。贅肉的堆積就久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，拉伸運(yùn)動(dòng)能有效防止贅肉的產(chǎn)生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時(shí)間，做做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者來幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，拉伸一下身體，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。
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