不節(jié)食也能瘦身的方法

　　對于每一個女人來說，無論你是否是真正意義上的胖子，都會或多或少希望自己更瘦一些，但是苦于自己是個吃貨，看見美食又管不住嘴巴，減肥與吃這兩個基本矛盾，經(jīng)常讓我們異常糾結。那么有什么方法既不用節(jié)食又能減肥呢?下面學習啦小編就來告訴你不節(jié)食也能瘦身的方法。

　　七個不用節(jié)食也能變瘦的方法

　　1. 補充維生素

　　《國際肥胖》雜志的做過這樣一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量。

　　2. 選擇適合的就餐位置

　　愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

　　3. 查閱郵件

　　你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中，每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉化率更低，并保持著充足的鍛煉。 內容來自dedecms

　　4. 熄滅燈光

　　晚上營造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應對以暴飲暴食。這里說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看電視

　　成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強制被試者看電視的時間減半，結果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

　　7. 適當?shù)某渣c零食

　　食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

　　這些小細節(jié)讓身材越來越好

　　1，要吃早餐。不少人會認為不吃早餐可以減肥，但是并不是這樣子的，因為不吃早餐不僅不會讓大家更快的減肥還會導致人們的身體出現(xiàn)比較嚴重的不適。所以大家還是應該多加注意。在日常生活中堅持吃早餐，這樣可以使得大家在其他的飯餐中吃的飯變少。達到比較好的減肥效果。

　　2，慢慢吃飯。很多人在日常生活中都習慣了狼吞虎咽的吃飯，但是人們不知道這樣會導致人們的身體吸收出現(xiàn)問題，所以如果大家想要減肥還是應該在日常生活中多加注意，保證自己吃飯的時間可以控制在半個小時作用。這樣大家的腸胃才會慢慢的變得更加好，也可以保證大家的身體可以得到修復。

　　3，不要刻意的不吃肉?；蛟S很多人會認為不吃肉可以幫助到大家的身體更快的減肥，但是如果肉類不夠依然會影響大家的身體健康。所以不需要刻意的不吃肉，營養(yǎng)均衡就是最好的。