七天辟谷減肥正確方法介紹
七天辟谷減肥正確方法介紹
"辟谷”即不食五谷雜糧，然后通過(guò)服氣和藥食的方法，在一定時(shí)間內(nèi)減少正常飲食，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)生理機(jī)能等方法。 下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了七天辟谷減肥正確方法，希望大家喜歡。
辟谷減肥正確方法
很多人被市面上的一些虛假辟谷忽悠，認(rèn)為餓上幾天就是辟谷，其實(shí)大錯(cuò)，如果沒(méi)有一定方法，單純挨餓，你的胃鐵定出問(wèn)題，而且電解質(zhì)紊亂和脂肪分解的酸中毒，會(huì)讓你渾身無(wú)力。至于吃水果的那種就更不是辟谷了。
第一、服氣入門方法：平臥，深呼吸，然后均勻呼出，快呼近時(shí)候停止，打開(kāi)舌腭部，讓剩下的氣進(jìn)入口腔，這時(shí)口腔會(huì)出現(xiàn)鼓氣動(dòng)作，不要緊。然后把口腔里面的氣，咽下，剛開(kāi)始時(shí)，是很難進(jìn)入胃中，多練習(xí)就可以。平時(shí)感覺(jué)肚子餓時(shí)可以采用此法，我長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，就靠此法，胃一直沒(méi)問(wèn)題。
第二：藥食：推薦紅棗三粒、茯苓若干小塊、枸杞十來(lái)粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身體有陰虛癥狀可以服食若干粒麥冬，這部分是古代傳承的方法。我個(gè)人根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)做了一些補(bǔ)充，建議辟谷群體每天服用一粒善存之類維生素礦物質(zhì)含片，用來(lái)補(bǔ)充維生素。
第三：實(shí)施方法：初期可以采取5+5+5的方式，即開(kāi)頭5天為逐漸斷食，比如第一天減少飯量，第二天三碗稀飯，第三天兩碗稀飯，第四天一碗稀飯，第五天一杯豆?jié){，然后從第六天開(kāi)始進(jìn)入完整的辟谷期，第十一天開(kāi)始從豆?jié){開(kāi)始，逐漸用五天時(shí)間恢復(fù)飲食。當(dāng)然這個(gè)你可以改成333或者777之類。
不過(guò)，從生理學(xué)角度分析，辟谷的時(shí)間不應(yīng)該少于五天，因?yàn)?-5天是一個(gè)分水嶺，這幾天體內(nèi)宿便等都沒(méi)有排完，人體還沒(méi)有到調(diào)用全部潛在生理資源的程度。
整個(gè)辟谷期間保持服氣，感覺(jué)到饑餓就服氣。藥食可以吃前面推薦的。辟谷期間，建議大家不要做高?；驈?qiáng)體力動(dòng)作。
辟谷期間飲水正常，建議在1.5-2.5升左右。
另外辟谷期間不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情緒變化，女性辟谷要避開(kāi)月經(jīng)期。
對(duì)于辟谷不適合的群體包括嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、精神疾病、正在治療中的急性病、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎臟病患者等。辟谷推薦的群體：三高人群。
辟谷減肥的生理變化
在辟谷的第一天到第五天時(shí)，體重減輕最為明顯，一天平均會(huì)減輕1至2千克，從第5天開(kāi)始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時(shí)也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。
辟谷其間少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反應(yīng)。
在辟谷期間，高血壓患者的血壓會(huì)顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會(huì)上升，但視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)及觸覺(jué)變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會(huì)增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒(méi)有改變，第7天開(kāi)始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說(shuō)明辟谷能提高機(jī)體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會(huì)釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。
辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長(zhǎng)了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會(huì)清潔，表示毒素排出，身心凈化。
辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開(kāi)始的最初1-4天內(nèi)排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正?，F(xiàn)象。
辟谷減肥的注意事項(xiàng)
1、辟谷減肥需要辟谷老師點(diǎn)化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。
2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開(kāi)始五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
3、辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟谷減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。也可在水中加點(diǎn)少許蜂蜜，將體內(nèi)的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調(diào)治的，當(dāng)毒素完全排除后自然就會(huì)很快轉(zhuǎn)為正常。
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