日常減肥大腿的方法
日常減肥大腿的方法
大腿根部很粗是很多人常見的一個問題，大腿根部粗不僅不好看，還很難減下來。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了日常減肥大腿的方法。
日常減肥大腿的技巧
1.雙腳盡可能打開站著，膝蓋用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力對抗身體，雙手垂放身體兩側(cè)，此為預(yù)備動作。
2.下腹內(nèi)縮，雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲，呈現(xiàn)大“ㄇ”字形，右手托住臀部后緣前推，左手則從大腿內(nèi)側(cè)撈住臀部下緣，往前扳。
3.下腹和大腿內(nèi)側(cè)使力，雙手慢慢將臀部撈起，身體順著挺直。
4.眼睛直視前方，慢慢把雙手放在身體后側(cè)，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此為標準預(yù)備位置。
5.停在這個位置，吐氣8拍，兩腿慢慢的往下蹲10度。
6.吸氣8拍，慢慢的往天花板方向上推。
大腿根部肉多的原因
1、進化論因素
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此，只想說身體機能預(yù)防機制真是十分完善啊!
2、雌激素紊亂
作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
3、常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
5、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。
6、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
7、腿長期受寒
人們習(xí)慣于在低溫時節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團在受熱膨脹后，其密度也會相應(yīng)變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機能也會變得越來越差。
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