最好的腰部減肥方法
于上班一族來說，一周五天，一天八個小時都要坐在工作，并且還要經(jīng)常加班。因而逐漸地腰部的肉肉就越來越多，一層一層的。今天，學習啦小編為你帶來了最好的腰部減肥方法。
最好的腰部減肥方法是什么
一、每天進行扭腰100下
想要瘦腰瘦肚子，就多做一些扭腰的動作。每天中午或晚上，身體站直，然后左右扭腰各100下，這個動作和肚皮舞的扭腰動作差不多，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，堅持每天都做，一定會看到效果的。
二、用保鮮膜纏腰
瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鮮膜纏腰法，就是在腰部裹上保鮮膜，然后原地慢跑1小時，但要注意1個小時是極限，不要以為包得越久效果越好，這是因為皮膚也要透氣。每天堅持這樣做，晚餐要少吃，就絕對能瘦下來。
三、做瑜伽
首先，用仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。接著，手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次就可以了?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?，還能瘦肚子。
四、彎腰撿豆子
不想贅肉堆積在肚子和腰上面，晚飯就最好少吃。如果不是餓得厲害，通常只吃3-5成飽。吃完飯后休息十幾分鐘，然后倒200粒黃豆在地上，彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子上的盆子里，但要注意只能彎腰，腿不能彎的。堅持1-2個月就會看到明顯的效果，而且不僅腰和肚子變瘦了，臀部和腿部也會變得更加緊實。
五、飯后靠墻站15分鐘
晚飯不僅要少吃，而且要吃得清淡，吃完飯后半個小時靠著墻壁站立，夾緊臀部，背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量緊貼墻壁，幾分鐘后會感覺累，但要堅持下去，站立15分鐘，每天重復一次，一周之后就能看到效果，堅持下去，贅肉將會遠離你，而且體型也會變得完美。
最好的減肥小妙招
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導生熱”原理來減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導生熱”的作用，達到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置，據(jù)說能夠有效地控制人的食欲，從而達到節(jié)食減肥的目的，這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請了產(chǎn)品專利。
理由：該公司稱，這種裝置被通過手術(shù)植入人的胃壁后，每分鐘可以發(fā)出12次微電流，使食物在消化道運動的胃部肌肉的收縮變慢，從而有效地減緩胃的蠕動，使人不會很快就感覺到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。
理由：容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，是減肥者每天不可或缺的營養(yǎng)素。
不惜像個木乃伊
一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國大行其道，其熱衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計，僅在今年上半年，就有40萬女同胞嘗試了“包扎減肥”，并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實，“包扎減肥”十分簡單，只要將浸吸進一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位，同時輔以節(jié)食和運動，便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。
理由：肥胖者體肉的脂肪細胞都較肥大，尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細胞，而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細胞收縮，同時繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
猜您感興趣：
2.腰部如何減肥