瘦腿比較有效方法
瘦腿比較有效方法
誰不想擁有一雙性感美腿，其實除了先天的好條件外，后天也是可以再次打造性感美腿的。今天，學習啦小編為你帶來了瘦腿比較有效方法。
瘦腿比較有效方法是什么
1、早上做晨操
每天早上起來以后，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路上班
如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
女生爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當你爬上臺階時，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班做椅子操
當你來到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內肌肉，幫你改善大象腿。
5、中午吃含鉀食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上腿部按摩
當你勞累了一天，回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經(jīng)，這樣都能起到瘦腿的效果。
瘦腿的小秘訣
1、大家都知道,對腿部進行刮痧,能夠很有效的促進血液循環(huán)和加快新陳代謝,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運動前刮痧,有的MM喜歡在運動后刮痧減肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?
2、"刮痧"是一種很健康的局部減肥方法,要合理的運用才能發(fā)揮它的效果.而運動前后的刮痧效果,無非就是血液循環(huán)和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.
3、首先說下運動后刮痧,因為我們在泡澡、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,腿部毛孔會開泄,尤其是在做完運動后,比如空中踏車,快走拉伸運動等,這時候體內的血液和器官都被激活,如果在這個基礎上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達到事半功倍的效果.所以在進行一些運動后再開始刮痧是行得通的.
4、那么運動前刮痧呢?有個MM是在刮完痧后,就開始運動的,剛刮完痧,按摩了一段時間后,就開始下樓進行慢跑了半個小時,回到家又做了100次空中踏車,然后就發(fā)現(xiàn)痧退得很快!這就是逆向思維了!
5、因為運動后可以排汗,促進血液循環(huán),加強新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內垃圾的過程.所以,運動出汗后要及時更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運動前后刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然后找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質.
6、因為刮痧后,人體的汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天后再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進血液循環(huán),不要碰涼水和讓冷風吹到.
7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅持住,掌握健康的飲食規(guī)律.當你非常守時的吃完飯后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。
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