女士大腿減肥方法
腿部是展現(xiàn)一個(gè)人身材很重要的一部分，所以每個(gè)美眉都希望擁有一雙性感的美腿，但是腿部的贅肉卻總是形影不離，那么該如何來擺脫這些贅肉呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女士大腿減肥方法。
女士大腿減肥技巧
一、清晨空腹喝水減肥法
喝水也能減肥哦。體內(nèi)充足的水分有助于將體內(nèi)堆積的垃圾和毒素排出去，起到清腸排毒的效果，尤其對(duì)緩解便秘很有效。要知道，便秘會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，身體脂肪就容易堆積在下半身，你的雙腿就遭殃了，贅肉會(huì)漸漸多起來了。而造成便秘的原因之一便是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。
因此，想要解決便秘問題，打造健康減肥的效果，還需要你早上起床后空腹喝大杯水，這樣腸胃運(yùn)作就會(huì)比平常要快，水分到達(dá)大腸后能增加糞便的含水量，軟化稀釋糞便，達(dá)到清腸宿便的效果。當(dāng)然了，除了喝水，還可以在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜。因?yàn)榉涿塾袕?qiáng)效殺菌和解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆積哦，對(duì)瘦腿可是非常有效的。
二、經(jīng)常走動(dòng)
每天走路也是可以瘦腿的，只要你在動(dòng)，就能消耗腿部的熱量，總比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站著，能站著就不要坐著。想要瘦腿的話，建議你每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，如果上班怕遲到的話，如果沒幾站公交地的話，建議你下班后走路回家吧。而且還要注意走路的姿勢(shì)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。走路時(shí)要抬頭挺胸、收腹，看起來更加的有氣質(zhì)哦。同時(shí)，還應(yīng)該多走樓梯，走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點(diǎn)是在10層以下的話，那建議你還是走上去吧，怕上班遲到那就早起5分鐘。
三、注意你的坐姿
人常說，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纖細(xì)的雙腿，建議你要端正你的坐姿。并不要求你時(shí)時(shí)刻刻保持坐如鐘站如松的姿勢(shì)，但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長(zhǎng)時(shí)間做辦公室的女性，更要注意這點(diǎn)了。因?yàn)榫米k公室，雙腿較少機(jī)會(huì)得到伸展，因此要特別注意坐姿和雙腿的活動(dòng)。而且不要翹著二郎腿，不僅有損形象，而且很容易出現(xiàn)蘿卜腿。
一般說來，標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。當(dāng)然，沒有人能這樣堅(jiān)持一整天所以，需要適合的放松一下。找一些機(jī)會(huì)多在辦公室走動(dòng)，如接水、上廁所，遞文件等等，中午休息時(shí)也可以走樓梯來促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)哦!
四、早起早睡，保證高質(zhì)量的睡眠
睡眠不足不僅會(huì)傷及肌膚，讓你變老，而且還會(huì)增加你發(fā)胖的幾率哦。這樣正是現(xiàn)代人肥胖者越來越多的原因之一哦。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速度減慢，這樣體內(nèi)堆積ide毒素和垃圾就不能及時(shí)正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個(gè)駝峰，是很容易儲(chǔ)存物質(zhì)的，這樣雙腿不長(zhǎng)贅肉都難了。
反之，保持高質(zhì)量充足的睡眠對(duì)保持體重是非常有效的。尤其是在午夜11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是人體荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)候了，這時(shí)候如果你處于深度睡眠狀態(tài)的話，就能加速燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。因此，想要瘦腿的話，就記得要早睡早起，不要熬夜了。
五、飲食減肥法
其實(shí)腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系。有些食物吃了容易長(zhǎng)胖，但是有些吃了卻可以瘦腿，所以就看你會(huì)不會(huì)吃了。想要瘦腿的話，在飲食上就要注意下面幾項(xiàng)：
1、應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)。如肉類及大豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以適量的均衡營(yíng)養(yǎng)，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆積。
2、吃含鈣制的食物可預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以建議你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡覺之前一杯。
3、多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浛蓭椭讯嘤嗟乃峙懦鲶w外，有效防治腿部浮腫。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不錯(cuò)的瘦腿食物選擇。
4、少吃鹽，飲食要清淡，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫。所以，在烹飪時(shí)，不要放太多鹽，而且還應(yīng)該少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品，以免攝取過多的鹽量。
女生大腿粗是什么原因
遺傳因素
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對(duì)此，只想說身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善啊!tips：除了這個(gè)基因進(jìn)化因素是不可改變的事情外，對(duì)于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進(jìn)的。
雌激素紊亂
作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
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