春季排毒減肥的方法
飲食不規(guī)律，經(jīng)常大吃大喝的話很容易給身體帶來(lái)一系列的負(fù)擔(dān)，久而久之就很容易造成肥胖，所以給腸道排排毒是很有必要的。那么怎么來(lái)排毒呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了春季排毒減肥的方法。
春季排毒減肥的技巧
一、粗糧水果排毒法
促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗!
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來(lái)非常熱門(mén)的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，我們的身體也可以利用這個(gè)斷食間隙來(lái)清除體內(nèi)廢物。所以說(shuō)，只要你用的方法正確，就能達(dá)到一定的自我清理效果，不會(huì)挨餓，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)。檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái)，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時(shí)不愛(ài)喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請(qǐng)主動(dòng)切換到檸檬水模式吧!
四、青汁排毒法
清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來(lái)的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
春季排毒減肥小妙招
1、空腹喝杯鹽開(kāi)水
每天早上起床后第一件事就是喝一杯溫的鹽開(kāi)水，然后保證每天喝水量達(dá)到4升左右，如果你能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，那么趕走便秘是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對(duì)身體沒(méi)有好處還容易長(zhǎng)胖。
2、每天用水果代替一餐正餐
如果你以前三餐都是米飯的話，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，每天選擇一餐都用水果來(lái)替代，堅(jiān)持一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹開(kāi)始變的平坦了，這是因?yàn)樗泻芨叩睦w維素還含有一些果膠，可以促進(jìn)排便，久而久之腹部就會(huì)變的平坦，但是對(duì)于腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，單純的只吃水果不會(huì)太明顯。
3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康娜樘强梢约涌齑蟊闩懦鲶w外。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動(dòng)，在沖蜂蜜水的時(shí)候要用溫水泡。
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