大肚子快速減肥的方法
瘦肚子是很多美眉終身的功課，如果你一段時間不去管它那么相信它也會不辜負(fù)所望越長越大的，那么什么方法減肚子最快呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了大肚子快速減肥的方法。
大肚子快速減肥的方法是什么
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
瘦肚子動作五：當(dāng)拉丁辣媽
拉丁舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實的線條了。
上班族甩掉大肚子的小妙招
1.不要一直嚼口香糖，因為嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。
2.選擇合適的塑身內(nèi)衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實腹部肌肉，促進脂肪燃燒。雖然說塑身內(nèi)衣的效果不錯，但是，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里還是會凸顯出來，而且穿久了也會感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。
3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔(dān)心稍大的尺碼會帶來什么笑話或者心理作用，沒有人會去看親們的尺碼標(biāo)簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會把肉肉的肚子暴露出來，讓人看了非常不適。
4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長。
5.衣服布料的選擇也很關(guān)鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等，“包容”效果都非常不錯，不會凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。
6.咖啡可以有效地緩解便秘，一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
7.口渴了就多喝水，盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子里會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長期如此，肚子上的肌肉講變得松弛，贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。
8.盡量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物，但是經(jīng)過油炸的薯條，所含的熱量會大大增加，同時油炸的過程也會產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了，將會導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
9.平時可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些
10.晚上睡覺的時候，試著讓腹部參與呼吸運動，即腹部隨著吸氣吐氣而擴張收縮，讓腹肌也運動起來，從而消耗掉肚子上的多余脂肪。
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