滋潤(rùn)補(bǔ)水調(diào)理方法
女人如何補(bǔ)水好?我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，女人是水做的，如果女人身體缺水了會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題。那么，女人如何補(bǔ)水好?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了滋潤(rùn)補(bǔ)水調(diào)理方法。
滋潤(rùn)補(bǔ)水調(diào)理方法是什么
缺水部位一：眼睛
常見(jiàn)問(wèn)題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來(lái)講，它絕對(duì)是榜上的冠軍。
中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對(duì)眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會(huì)消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說(shuō)法。如果陰血不足，沒(méi)有充足的血液來(lái)潤(rùn)澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問(wèn)題了。
潤(rùn)目技巧：
1、吃枸杞子。
枸杞子是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生充足的精血，并在枸杞子的指導(dǎo)下，第一時(shí)間趕到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養(yǎng)神。
雙眼要每天“拍照”2~4 萬(wàn)次，加上我們已經(jīng)離不開(kāi)的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來(lái)，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛。
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘?？梢詽駶?rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
4、做眼睛保健操。
眼保健操可不僅對(duì)學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。
缺水部位一：口鼻
常見(jiàn)問(wèn)題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接踵而來(lái)。
潤(rùn)口鼻技巧：
1、喝點(diǎn)植物茶。
在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤(rùn)。
推薦生津方：鮮山楂(掰開(kāi))7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶飲。
2、使用加濕器。
秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤(rùn)的空氣通過(guò)口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
缺水部位三：頭發(fā)
常見(jiàn)問(wèn)題：干枯、開(kāi)叉，發(fā)黃或脫發(fā)。
中醫(yī)給頭發(fā)起了個(gè)小名兒叫“血之余”，認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。
如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營(yíng)養(yǎng)，自然不會(huì)很好，于是干枯、開(kāi)叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長(zhǎng)隊(duì)都來(lái)了。
潤(rùn)發(fā)技巧：
1、多吃山藥。
山藥是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血的上乘佳品，它可以通過(guò)改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器，來(lái)從源頭上充盈體液。還可以補(bǔ)益腎精和肝血，從頭發(fā)生長(zhǎng)的源頭上強(qiáng)化補(bǔ)充，使精血充足。
2、用藥液浸足。
如果說(shuō)人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來(lái)吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過(guò)的臟器的功能，使它們具有更大的活力來(lái)促使體液充足。
推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時(shí)即可，待水溫不太燙時(shí)，浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭發(fā)。
秋冬季節(jié)里，頭發(fā)的自我修復(fù)能力和抵抗能力已經(jīng)降到低點(diǎn)，原本在其他季節(jié)沒(méi)什么問(wèn)題的“美發(fā)”行為，在這時(shí)都是一種傷害，所以此時(shí)盡量不要燙、染頭發(fā)。
缺水部位四：腸道
常見(jiàn)問(wèn)題：大便干燥，或便秘
一般腸道會(huì)分泌一些潤(rùn)滑液，這些液體會(huì)潤(rùn)澤腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果腸道干燥，蠕動(dòng)減少，那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時(shí)就不能用促進(jìn)排泄的藥物，而是用增加體內(nèi)水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤(rùn)腸技巧：
1、吃鮮棗。
棗的汁液雖然不多，但它更具有補(bǔ)益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來(lái)潤(rùn)滑腸道。同時(shí)，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進(jìn)入胃腸同樣不能被磨碎，它們?cè)谀c內(nèi)會(huì)不停地刺激腸壁，讓身體產(chǎn)生排便欲望。
2、不要吃辣椒。
辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時(shí)感受的辣，下面大腸也會(huì)飽受“辣苦”?，F(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃腸區(qū)。
以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较?不能逆時(shí)針)揉搓腹部，這樣會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，以幫助腸道通暢。
缺水部位五：皮膚
常見(jiàn)問(wèn)題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
皮膚要靠體內(nèi)的陰血來(lái)滋養(yǎng)，潤(rùn)得透，才會(huì)富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí)，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤(rùn)到位的身體不容易被“風(fēng)干”。
對(duì)付習(xí)慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來(lái)解決問(wèn)題，中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，講的就是這個(gè)道理。
潤(rùn)膚技巧：
1、練習(xí)嬰兒式呼吸。
這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個(gè)斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。
平時(shí)正常呼吸時(shí)，任脈和督脈是斷開(kāi)的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通，陰和陽(yáng)的轉(zhuǎn)化會(huì)很自由，體液的源頭就會(huì)相對(duì)充沛很多，充沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水，水潤(rùn)肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水。
汗液是從血液中滲出來(lái)轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干?所以運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。
4、沐浴時(shí)不要過(guò)度搓身。
否則不但會(huì)去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ?ldquo;饅頭皮”，皮膚水分會(huì)很快流失。
5、從外面滋潤(rùn)皮膚。
每天清潔面部后，在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護(hù)膚乳，潤(rùn)澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
缺水部位六：陰道
常見(jiàn)問(wèn)題：陰道潤(rùn)滑液減少，出現(xiàn)干澀瘙癢。
如果發(fā)現(xiàn)陰道的泉水?dāng)嗔髁耍吞崾旧眢w里的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。
傳統(tǒng)中醫(yī)還認(rèn)為，“燥甚則癢”，就是說(shuō)嚴(yán)重缺乏滋潤(rùn)的時(shí)候，瘙癢就出現(xiàn)了，此時(shí)最應(yīng)該好好地滋潤(rùn)它的上游，畢竟上游有水，下游才不會(huì)斷流嘛。
潤(rùn)陰道技巧：
1、飲解凍的水。
中藥很講究炮制，水也是中藥里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過(guò)冷凍的方法，把礦泉水(或涼白開(kāi))凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍后，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。
經(jīng)過(guò)寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤(rùn)性，不僅潤(rùn)燥效果好，還有清除夏季在體內(nèi)積累的暑熱。
2、按摩三陰交穴。
這個(gè)穴位調(diào)度著三條重要的體液供應(yīng)經(jīng)脈，經(jīng)常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了，給點(diǎn)額外的水滋潤(rùn)一下，于是部分體液“破例”被調(diào)度過(guò)來(lái)，旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時(shí)，以感覺(jué)中等程度酸脹為佳。
缺水部位七：手足
常見(jiàn)問(wèn)題：手足部干燥
血液供應(yīng)時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，最后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。
潤(rùn)手足技巧：
1、蜜油潤(rùn)手足。
中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤(rùn)燥護(hù)膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10 分鐘，對(duì)滋潤(rùn)手足有很好的效果。
2、增加四肢運(yùn)動(dòng)。
軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。
適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。
女人如何補(bǔ)水好?除了上述的方法可以有效補(bǔ)水外，我們也可以通過(guò)下面的飲食方法補(bǔ)水哦!
補(bǔ)水食物1、黑芝麻
黑芝麻中富含維生素E，對(duì)肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤(rùn)"作用，因此能改善、維護(hù)肌膚的彈性。此外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由此使皮膚能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
補(bǔ)水食物2、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量高達(dá)70%。除此以外，還含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生 素A、氨基酸、維生素D等，其中松屬素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜不僅能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，不但能起到潤(rùn)膚、 養(yǎng)肺的功效，還能養(yǎng)顏、減肥。
皮膚補(bǔ)水小妙招
妙招一：用涼開(kāi)水洗臉
日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過(guò)的涼開(kāi)水進(jìn)行洗臉的話，那么就可以使得皮膚更具抗干燥的能力。這是因?yàn)闆鲩_(kāi)水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變?yōu)?ldquo;半液體狀”，因此也就更具抗燥補(bǔ)水的作用。
妙招二：熱水浸臉
日本護(hù)膚寶典中提到將皮膚致于熱水之中可起到如蒸汽般的作用，其不僅可促進(jìn)皮膚清潔，同時(shí)還能緩解疲勞。當(dāng)然了在用熱水浸臉時(shí)要注意溫度不可過(guò)高。
妙招三：補(bǔ)水面膜
面膜是補(bǔ)水最快的一種方式，特別對(duì)于那些嚴(yán)重缺少的肌膚更可起到立竿見(jiàn)影的補(bǔ)水效果，前提是要選擇保濕精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護(hù)膚效果，
妙招四：蜂蜜水
蜂蜜保濕美容的功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，同時(shí)其還可增加皮膚的彈性，抑制細(xì)菌的生成。對(duì)促進(jìn)皮膚的再生功能有一定的幫助?？芍苯诱{(diào)蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當(dāng)?shù)难a(bǔ)水功效的。
妙招五：爽膚水補(bǔ)水
這里的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然后敷10分鐘左右，等其面膜變色之后馬上取下，就能使皮膚得到全方位的水分。
妙招六：清酒洗面法
據(jù)傳日本藝妓在上妝前都會(huì)先用清酒敷臉的，事實(shí)上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮膚的作用，同時(shí)還可幫助清潔皮膚毛孔的污物，保持皮膚的通透性。
妙招七：嬰兒保養(yǎng)品
嬰兒護(hù)膚品通常情況下都具有保濕的作用，同時(shí)嬰兒保養(yǎng)品護(hù)膚也不用擔(dān)心其是否會(huì)有副作用。建議早晚清潔皮膚后適當(dāng)涂抹點(diǎn)嬰兒保養(yǎng)品或者保濕精華都可。
妙招八：拍打化妝水
在面膜上噴點(diǎn)化妝品然后浸上清水，將面膜同保鮮膜一起敷在臉上，就如洗過(guò)蒸的桑拿一樣，保補(bǔ)水果非常好。
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