不花錢減肥快的方法

　　絕大多數(shù)減肥的女性都會(huì)選擇到健身房或者是瑜珈館，在這里她們可以得到科學(xué)的系統(tǒng)的減肥。但是到這樣的場所減肥，花費(fèi)是很高的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不花錢減肥快的方法。

　　不花錢減肥快的方法有哪些

　　1、睡前五小時(shí)禁食

　　睡覺前吃東西可是減肥的一大禁忌，因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的，自然也就不會(huì)燃燒脂肪的，如果你睡前吃了食物的話，那么只會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，如果你實(shí)在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

　　2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　大多數(shù)的人飯后不想運(yùn)動(dòng)，有的就直接坐著，這樣最容易長肉肉。所以飯后站立半小時(shí)，不要求你每天去運(yùn)動(dòng)跑步散步之類的，只要求你飯后站立半小時(shí)，這樣可以活動(dòng)到你的腸胃，可以完美的消除贅肉和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　3、多喝水和多喝湯

　　常喝湯保健康這是常聽的一句老話了，喝湯對(duì)于人體健康是很有好處的，而且可以有效的控制食欲增加飽腹感，平時(shí)就餐的時(shí)候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯，都能減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥的效果。常喝水的話可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加速新陳代謝，不喜歡喝礦泉水的話，那么也不要喝飲料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝效果很不錯(cuò)。

　　九個(gè)不用花錢的減肥方法

　　晨操

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　原地跑

　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

　　步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈

　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　跳舞

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　跳繩

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

　　鹽療

　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
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