產(chǎn)后減肥哪種方法最好
在這個看臉看身材的社會,愛美的我們都在追求天使的面孔,魔鬼的身材,可是還有一類人,就是我們的寶媽,為了讓寶寶營養(yǎng)均衡,快樂成長。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了產(chǎn)后減肥的最好方法。
產(chǎn)后減肥的最好方法
1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。
3.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓了,吃一些,那會讓你精力充沛。
4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5.羅列所有想減肥的理由,并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當(dāng)感覺胖時就不再吃了,這很有用。
7.每周都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分,那么這周你會很成功的。
8.設(shè)一些小目標(biāo),給自己一些有新意的獎勵。
9. 不把什么東西都塞進(jìn)嘴里,除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
產(chǎn)后減肥瘦身時間安排
第一階段產(chǎn)后第1周:幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù),全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松,加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓,以及在生產(chǎn)的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫,在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時,應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動,讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。
第二階段產(chǎn)后第2周:收縮腹部恢復(fù)腹璧
在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后,媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài),但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。
第三階段產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個月:加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟,會慢慢的回復(fù)到原位,而且產(chǎn)后的惡露也減少了,媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品,藉由專業(yè)的塑身剪裁,達(dá)到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細(xì)胞的代謝,達(dá)到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良,造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
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