減肥的最快方法是什么
愛美是是每個(gè)人的天性，而減肥這個(gè)話題在人群中是永恒不變的。減肥養(yǎng)成好習(xí)慣方可獲得成功。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的最快方法。
減肥的最快方法
一、健康早餐很重要
老祖宗幾千年前就說過“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，可見早餐對人是多么的重要。
早餐是你每天的活力來源，要知道，你的身體經(jīng)過12小時(shí)左右的時(shí)間沒有進(jìn)食，對能量的需求很迫切。若是不吃早餐，你不僅胃腸道系統(tǒng)的消化液堆積，對健康非常不利，而且還會整個(gè)上午都沒精打采，更別提能分出一些能量來燃燒脂肪了，自然就會導(dǎo)致脂肪堆積。但早餐也要注意不能吃的太油膩，否則會給胃腸道消化系統(tǒng)增加太重負(fù)擔(dān)。每天早上吃2個(gè)雞蛋做早餐，連續(xù)吃8周，腰圍會有明顯的減少。
因此，雞蛋是你最好的早餐搭檔之一，如果再配上酸奶和一個(gè)蘋果那就更完美了。
二、每天至少一個(gè)火龍果
火龍果是瘦身的必備法寶，它可以從五個(gè)方面“五管齊下”幫你燃脂：
1、火龍果中含有的非常豐富的抗氧化成分胡蘿卜素和大量的維生素B對燃脂非常有幫助，可以有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。
2、火龍果中含有的有效成分可以促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，新陳代謝能力強(qiáng)了，燃脂速度自然就會加快。
3、火龍果中含有豐富的的纖維素，纖維素也是燃脂的主要工具，而且纖維素還可以提供很好的飽腹感。
4、火龍果具有“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”，增加你的胃腸道蠕動，把體內(nèi)的代謝垃圾全都排出體外。
5、火龍果具有降低血糖和膽固醇的功效，要知道，體內(nèi)血糖濃度高了，可是會直接導(dǎo)致發(fā)胖呢。
三、每天吃些新鮮蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉你體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒。
例如以下幾種蔬菜：黃瓜中含有可以抑制食物中的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸;白蘿卜可以很好地促進(jìn)人體內(nèi)蓄積的脂肪燃燒代謝;芹菜中含有的豐富纖維素可以幫助清理腸道，還能提供很好的飽腹感;菠菜中含有可以起到輕瀉作用的礦物質(zhì)鎂離子，它可以加速腸道的蠕動，使人體內(nèi)的代謝毒物快速排出。
新鮮蔬菜中含有的這些生物活性物質(zhì)升溫到55℃以上時(shí)功效就會降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一些新鮮蔬菜。
四、穿不同高度的鞋
長期穿高跟鞋的女人或長期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纖維要明顯短于那些經(jīng)常變換鞋跟高度的女人，這是因?yàn)榧‰鞗]有得到充分地伸展。
所以，要想讓你的小腿變得修長，專家建議你最好經(jīng)常將各種高度的鞋換著穿，以便小腿肌肉能夠在最大范圍內(nèi)得到拉伸鍛煉。
五、隨時(shí)糾正坐姿
翹起二郎腿似乎是再平常不過的事了，一窩進(jìn)椅子里，便習(xí)以為常地把腿給翹了起來。但是你知道嗎?翹二郎腿是導(dǎo)致下半身肥胖的主要誘因之一。
因?yàn)槁N腿坐著會導(dǎo)致下肢的循環(huán)不暢，不僅使腿部脂肪堆積，甚至?xí)?dǎo)致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不僅大腿變粗、腰腹出現(xiàn)贅肉，甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫。所以，想擁有好身材就要時(shí)刻提醒自己不能翹二郎腿!
六、注意睡姿
屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。這種屈膝而臥的姿勢強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，能保證睡覺時(shí)你周身部位放松、氣血運(yùn)行順暢、臟腑通達(dá)。右側(cè)臥位時(shí)，血液可以更多地供給心臟，這樣有利于體內(nèi)的新陳代謝，右側(cè)睡也被稱為“瘦身的最后機(jī)會”。
七、早晚沐浴
沐浴可以促進(jìn)你全身的新陳代謝和身心放松，幫助舒解壓力。
早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢，燃脂速度提高，清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調(diào)整心情，使你一整天都精神飽滿。
晚上沐浴的時(shí)候?qū)?qiáng)勁的水流對著身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其是贅肉多的地方，不斷地沖洗按摩，不但可以促進(jìn)新陳代謝，緊致肌膚，還可以洗去疲憊，放松精神，有助睡眠。
所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個(gè)都不要少!
八、12點(diǎn)前入睡
在你入睡后的這段時(shí)間里，其實(shí)是你的身體細(xì)胞再生活動最活躍的時(shí)候，也是人體內(nèi)燃脂激素分泌最旺盛的時(shí)候。
如果每天晚上熬夜，那么不僅容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，還會導(dǎo)致身體細(xì)胞無法得到修復(fù)，燃脂效率也大大降低。
快速減肥的小妙招
一：針灸減肥法
通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。
二：拔罐減肥法
內(nèi)壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
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