促進孩子長高的方法

　　春天，萬物復蘇，生命都重新煥發(fā)了新的生命力。寶寶也不例外，春天是寶寶長高的季節(jié)。那么此時，想讓孩子長高的爸爸媽媽們該怎樣做呢?今天小編為大家推薦讓孩子長高的方法。

　　春季促進孩子長高的方法

　　多多食用奶制品

　　想要讓孩子多多的長高，在飲食營養(yǎng)方面一定不能夠忽視。從營養(yǎng)學的角度進行分析，影響孩子長高的因素就是鈣的補充以及蛋白質(zhì)的補充。育兒專家建議，春季是一個補充蛋白質(zhì)的好季節(jié)。孩子在這個季節(jié)里，還是需要多多的食用奶制品。對于奶制品的選擇，我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽冞x購一些純牛奶，這是最好的奶制品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育的必需品，也是寶寶長高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶制品的補充。

　　適量食用豆制品

　　孩子要想要長高，吃一些豆制品也是很好的選擇。曾經(jīng)就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長高不用愁。這一句話就是在說明豆制品對于我們的健康的幫助。其實豆制品對于健康的好處也是很多的，對孩子的長高問題更有幫助。其實豆制品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質(zhì)。想要讓孩子的春季長高，還是需要強壯寶寶的骨骼，促進骨骼發(fā)育，才是長高的實質(zhì)。促進寶寶的骨骼發(fā)育，也是需要注重鈣元素的補充。那么爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰蕚涠怪破肪褪欠浅？茖W的一種選擇了。

　　保障孩子的睡眠時間

　　人家都說春困秋乏，在春天的時候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個角度說明人們在春天的時候需要更多的睡眠時間。孩子想要長高，主要看生長激素的分泌。那么現(xiàn)在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時間，醫(yī)學專家表示，孩子生長激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺，保證孩子的睡眠時間。這一點是非常重要的。孩子的睡眠時間有所保證，才能夠保障孩子的長高?，F(xiàn)在孩子的學習壓力很大，作業(yè)很多，父母需要督促孩子科學的安排學習時間，督促孩子早點休息，保障睡眠時間的充足性。

　　鼓勵孩子多多運動

　　春天是一個氣候適宜的季節(jié)，春天的室外溫度適合人們多多的活動，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時候多多的活動筋骨。大家經(jīng)歷了一個寒冬，孩子在冬天的時候，一般都是躲在家里，沒有出門。現(xiàn)在到了春天，就是孩子活動筋骨的好季節(jié)了。我們還是需要督促孩子多多的活動筋骨，讓孩子多多的運動。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學跳舞等等。運動是孩子長高的好幫手，多多的做彈跳運動，對于長高也是非常有好處的。

　　孩子長高的必要條件

　　充足的營養(yǎng)

　　充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質(zhì)量應該不低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

　　碳水化合物

　　碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。碳水化合物主要來源于米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應少于500克。

　　常量元素

　　在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

　　均衡飲食

　　在保證數(shù)量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　加強運動

　　在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

　　據(jù)研究證實，運動兒童比不運動的平均高2—3厘米。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。

　　經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

　　保證睡眠

　　促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。

　　睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。

　　防治疾病

　　急性疾病

　　各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。

　　一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯障礙兒童的生長發(fā)育，因此要積極防治嬰兒腹瀉、反復發(fā)作的呼吸道感染。

　　先天性疾病

　　此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙、嚴重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病，對生長發(fā)育的影響都是十分明顯的，醫(yī)學上稱為病理性矮小。

　　其中有一些通過早期診斷和治療是可以得到完全或部分恢復的，如生長激素缺乏的孩子，臨床用生長激素治療就很有效;甲狀腺素缺乏的孩子，服用甲狀腺素也非常有效，都可明顯改善身高，促進生長。