冬季減肥的好方法

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬季是脂肪囤積速度最快的時(shí)候，你還敢再胖下去嗎?冬季減肥成功一年不發(fā)胖，堅(jiān)持下去，不要在最美的年紀(jì)做個(gè)死胖子，今天小編告訴你們冬季減肥的好方法。

　　冬季減肥的好方法介紹

　　1、喝喝茶：

　　熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

　　2、洗熱水?。?/p>

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張來，這樣就會(huì)讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　3、買幾件緊身毛衣：

　　冬天雖然不能像夏天那樣買幾件迷你裙來展示你的身體，不過沒有關(guān)系，在這個(gè)冬季你可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這樣看來緊身毛衣就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。

　　4、暖手袋：

　　很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對(duì)于冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時(shí)暖手袋的作用相當(dāng)于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補(bǔ)充熱量了。

　　5、增加日照：

　　由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門，總喜歡待在屋里。但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。

　　冬季減肥瘦身方法

　　Step 1 全身提拉

　　1、雙腿屈膝并攏，腳掌與膝蓋內(nèi)側(cè)分別左右貼合，上身拉伸開，背部肌肉充分與地面緊貼，雙臂伸直往上舉起，并與床面垂直，手指張開，雙手掌心互相緊貼，指尖施力往上提拉，令全身肌肉緊張起來。

　　2、上臂從緊貼的姿勢(shì)往左右擺下，手背落于床上，令胸廓打開，屈膝的雙腿也左右打開，但左右腳掌貼緊，骨盆也處于張開的狀態(tài)，同時(shí)腰背向上提拉，后腰與背部盡量與床面相離浮起，僅以頭部、兩肩、手臂、臀部與雙腳著地支撐全身。

　　Step 2 擺腿

　　1、雙腿并攏，全身躺臥在床上，腳掌、雙膝繃直，左右手臂伸直扶于左右兩側(cè)，同時(shí)背部微微離開床面，胸廓打開，全身往前后充分拉伸。

　　2、保持全身的拉伸姿勢(shì)，右腿向上擺起，注意雙腿膝蓋不彎曲，腳掌也盡量繃直，右腿擺起至與上身垂直，保持姿勢(shì)3秒。

　　3、然后轉(zhuǎn)動(dòng)股關(guān)節(jié)，將右腿擺向左側(cè)，并用左手扶在右膝外側(cè)，將右腿往左側(cè)壓下，左腿保持伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒。

　　Step 3 壓腿

　　1、通過以上兩個(gè)步驟，令全身肌肉蘇醒起來，自己也漸漸從睡夢(mèng)中醒來，此時(shí)可以雙腿屈膝，張開至與肩同寬跪地，上身挺直，臀部與腹部的肌肉收緊，挺胸抬頭，胸廓微微外擴(kuò)，雙臂伸直自然垂下，兩肩放下。

　　2、保持屈膝的姿勢(shì)，左腿往前跨出一步，左右都是大腿與小腿垂直，同時(shí)雙臂屈肘打開，并抱頭，胸廓進(jìn)一步向前擴(kuò)張。

　　3、左膝慢慢繃直，令左側(cè)的小腿與大腿拉伸繃直，腳跟著地，上身往前俯下，胸廓收攏，雙臂伸直，手掌上下疊放，用手指觸碰腳趾地做壓腿動(dòng)作。