春節(jié)減肥的方法

　　春節(jié)即將到來了，7天的長假會讓你在頻繁的聚會之中明顯發(fā)胖哦!面對著堆積如山的美食應(yīng)該怎樣減肥呢，今天小編就問米推薦簡單有效的減肥方法，讓你輕松甩掉贅肉過個快樂的新年哦!

　　春節(jié)簡單有效的減肥方法

　　一、春節(jié)減肥，宜少坐多站

　　消耗熱量其實(shí)沒有你想象得那么困難，如果平時(shí)我們可以少坐多站的話就是一個很輕松的消耗脂肪的辦法。站著比坐著和躺燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時(shí)采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。

　　二、春節(jié)減肥，宜多吃綠色食品

　　綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油。這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。而很多人在減肥期間心情易受到影響，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩(wěn)定心情和減輕緊張情緒。

　　三、春節(jié)減肥，宜控制食量

　　使用小一點(diǎn)的餐具，這是一個簡單的視覺減肥工具。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產(chǎn)生一種滿足感。就好像用餐結(jié)束的信號是空盤子發(fā)出的，而不是我們的胃。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。

　　四、春節(jié)減肥，宜巧吃零食

　　春節(jié)期間，相信你家里的零食也堆積如山了。但是，請養(yǎng)成自己準(zhǔn)備健康零食的習(xí)慣，比如在家準(zhǔn)備好一些切好的新鮮蔬果，在你想吃的時(shí)候就裝進(jìn)小尺寸的盤子里食用。這樣既能滿足你想要吃零食的欲望，也同時(shí)幫你減少卡路里的攝入。

　　五、春節(jié)減肥，宜低卡飲食

　　如果你剛剛運(yùn)動完，需要購買快餐小吃或飲料，請選擇低卡路里的食物。購買食物之前閱讀食品的標(biāo)簽是一個明智的做法。

　　六：春節(jié)減肥，宜加強(qiáng)鍛煉

　　肌肉越多，就能幫你燃燒更多的熱量。如果你不喜歡做力量訓(xùn)練，那你可以嘗試做一些日常小運(yùn)動來鍛煉你的肌肉。比如在你刷牙、等出租車或者是等交通燈的時(shí)候提起你的手臂在腹部位置。

　　七、春節(jié)減肥，宜理智地吃甜食

　　理智地滿足你愛吃甜食的欲望，如選擇酸奶、硬糖或者是口香糖等低熱量的甜品。讓你完全不吃甜食是不可能的，而且，糖類也是人體所需的營養(yǎng)成分之一。

　　八、春節(jié)減肥，宜加點(diǎn)小運(yùn)動

　　每天安排一小段時(shí)間來走路也能幫你燃燒不少的熱量。如果你住的樓層不是很高，那就不要坐電梯了，改走樓梯吧;如果你要去的地方不是很多，嘗試用你的雙腳代勞吧，養(yǎng)成這些習(xí)慣能讓你長期輕松地消耗卡路里，非常有利于減肥哦!

　　九、春節(jié)減肥，宜少吃火鍋

　　火鍋是春節(jié)很受熱捧的一種吃法。但是，要減肥的MM要注意啦!火鍋大多熱量高，而且很容易吃撐。如果沒有辦法避免火鍋宴，記得準(zhǔn)備個清水小碗，把那些油膩的菜都用清水過濾一下再吃。

　　春節(jié)瘦身減肥作息時(shí)間表

　　睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動，促進(jìn)排毒。

　　早上：早上吃點(diǎn)清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時(shí)候盡量站著等等。

　　中午至傍晚：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。

　　下午：3點(diǎn)左右肚子空空，想要吃點(diǎn)東西，那么就吃點(diǎn)紅薯和南瓜吧!

　　晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點(diǎn)哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚，切勿在睡前吃東西哦!

　　晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運(yùn)動，刺激血液循環(huán)，泡澡同時(shí)做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì)。