產(chǎn)后縮水最快豐胸方法
產(chǎn)后縮水最快豐胸方法
現(xiàn)在豐胸已不僅僅是一種奢侈,更是一種實(shí)際需求,那么,產(chǎn)后胸部縮水要怎么豐胸呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后縮水最快豐胸方法,希望對(duì)各位有幫助!
產(chǎn)后縮水最快豐胸方法一
一:吹氣球
先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球,每日吹3次,注意每次吹氣球前先做好深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍后,再逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)即可。
二:游泳
游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行,產(chǎn)后女性堅(jiān)持每周游泳1-2次,對(duì)乳房的健美絕對(duì)是大有益處的。
三:堅(jiān)持每日揉捏胸部
每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月便能見效。
四:選擇適合的胸罩
無論乳房以前如何堅(jiān)挺豐滿,以防意外,產(chǎn)后女性都必須每天堅(jiān)持每天穿戴,給慢慢漲大的乳房提供一個(gè)良好的支撐。
產(chǎn)后縮水最快豐胸方法二
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上,兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。
集中胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
集中并抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。
俯臥撐
雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。
雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加。
韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.
挺胸收臀動(dòng)作
1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.
功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯.
啞鈴豐胸法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個(gè)啞鈴.
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可.
功效:運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí),并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。
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