瘦小腿肚哪種方法最有效
粗哪兒都不能粗腿啊!腿可是夏天露的最多的部位，腿粗還好意思露?怎么辦呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦小腿肚最有效的方法，希望對(duì)各位有幫助!
瘦小腿肚最有效的方法一
改良走路姿態(tài)
通過(guò)走路的姿勢(shì)和改 變鞋子的種類(減少穿高跟鞋)，可以消除過(guò)于發(fā)達(dá)的小腿肚子，達(dá)到減小腿肚子的作用。
瘦小腿肚的走姿：1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面;2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，后腿膝蓋提起來(lái);3.重復(fù)把左腳放在身前中線，再繼續(xù)循環(huán)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣只要放腳面在地上的落地方式，很輕易就能把腳面「放直、放正」，而不外八內(nèi)八。用這種步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，避免了對(duì)于小腿肚子的過(guò)度刺激，是瘦小腿肚子最有效的方法。
熱水泡腳
熱水泡腳讓神經(jīng)末梢血管擴(kuò)張、彈力增加。利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，間接地達(dá)到減肥瘦小腿肚子的目的。
需要注意，為有效瘦小腿肚子，泡腳時(shí)需要將水添加到?jīng)]過(guò)小腿肚的位置。最好的熱水泡腳時(shí)刻是洗完澡后，洗澡后用熱水泡腳，直到自己全身發(fā)熱，期間要記得做瘦腿按摩，這是瘦小腿肚子最有效的方法。
瘦腿按摩
瘦腿按摩是減小腿肚最有效的方法之一。通過(guò)瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內(nèi)廢物。因?yàn)轶w內(nèi)廢物不易堆積的原因，身體調(diào)節(jié)內(nèi)部環(huán)境的能力會(huì)得到加強(qiáng)，瘦腿按摩對(duì)水腫總肥胖亦能達(dá)到瘦身效果。
平?？梢杂赡_踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，并以天竺葵、絲柏調(diào)配基底油的按摩油，來(lái)促進(jìn)局部的循環(huán)。
瘦小腿肚最有效的方法二
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。
高抬腿是一種很好 的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!
2.飯后站一會(huì)或散步
飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。
吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更 加健康。
3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)
洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的 目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。
6.多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。
蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。
西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
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