青春期快速長高的方法
青春期快速長高的方法
長高是每個(gè)身材矮小的孩子最迫切的愿望。那么，該如何長高呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享青春期快速長高的方法，希望對(duì)各位有幫助!
青春期快速長高的方法一
每天起床時(shí)喝一杯白開水，清除體內(nèi)的雜素，促進(jìn)生成代謝;
剛睡醒時(shí)，骨骼間的間距被拉開，做十分鐘左右的伸展運(yùn)動(dòng)
下午四五點(diǎn)時(shí)，綁著沙袋，在操場(chǎng)先慢跑400米，做熱身運(yùn)動(dòng)，然后就可以加快速度，之后可以跳繩輔助，效果更佳
晚上睡覺前，再做一次伸展運(yùn)動(dòng)，喝一杯白開水
要有強(qiáng)烈的增高欲望，不能把運(yùn)動(dòng)作為一種負(fù)擔(dān)
青春期快速長高的方法二
走樓梯多鍛煉。在上下課或者上下班的時(shí)候可以多走樓梯，一半的教學(xué)樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時(shí)候可以走走。這個(gè)時(shí)候又不忙，運(yùn)動(dòng)放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。想長高的朋友，你可以試試，這樣會(huì)有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。平時(shí)要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;
飲食要均衡。一個(gè)人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會(huì)直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長高殺手;
對(duì)增高要有信心。很多人增高了一段時(shí)間，看見沒有效果就感到了沮喪，對(duì)增高有點(diǎn)松懈。我們一定要對(duì)增高有信心，把最高當(dāng)成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會(huì)長高。并且證明給自己看你能做到。當(dāng)你有了一點(diǎn)成功后，你會(huì)對(duì)增高越來越有信心。當(dāng)你能成功的運(yùn)用這種方法的時(shí)候，你還可以把它運(yùn)用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。
青春期快速長高的方法三
①并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
?、趦赡_打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。
?、蹆赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
?、苊嫦驂Ρ冢３?0厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。
?、葑鲆粋€(gè)長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐在椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
?、弈闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
?、哒谛⊥壬?，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。
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