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懶人快速瘦身減肥方法

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懶人快速瘦身減肥方法

  時下,很多人因工作忙根本沒時間做運動,因此想減肥的人都說沒時間減肥,沒時間減肥。其實減肥也可能很簡單的,所以,接下來,學習啦小編就和大家分享懶人快速瘦身減肥方法,希望對各位有幫助!

  懶人快速瘦身減肥方法一

  1. 晚上少開燈

  你知道晚上少開燈能節(jié)約電能,有助于地球環(huán)保,但你知道晚上少開燈還能預防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。

  首 先,如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中,那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次, 深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那么就會吃進過多的熱量。

  2.減少鹽分攝入

  這 里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境,導致水腫、發(fā)胖,并且對心血管循環(huán)系統(tǒng)的危 害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準備一瓶海鹽。然后用餐時根據(jù)自 己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又健康。

  3.排卵期多步行

  計算一下自己的生理 周期,然后在排卵期的那一段時間里,盡量多選擇步行,步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內(nèi),你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化。步 行時能多消耗16%左右的熱量,將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒。當然,你如果喜歡騎單車,也可以用騎單車代替步行。

  4. 多喝白茶

  白茶是六大茶類之一,屬于輕微的發(fā)酵茶,早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

  現(xiàn)代營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn),喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時采摘的,再加上屬于輕微發(fā)酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。

  此外,白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,能消除放射性物質(zhì)對人體的傷害,所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你,要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效,那么沖泡白茶的水溫就不宜過高,以85攝氏度為宜。

  5.間隔餐

  你聽說過“間隔年”,那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具體就是在你吃飯時,先只吃一半,然后停頓5分鐘左右,仔細體會臟腑傳達過來的信息,想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

  懶人快速瘦身減肥方法二

  1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水,以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒。

  2、每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

  3、飯后兩小時喝一杯白開水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

  4、全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水,要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道幫助排便非常有效。

  5、無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內(nèi)溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

  6、容易水腫的人睡前四小時避免喝水,并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒。
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