適合經(jīng)期的減肥方法
想減肥的話(huà)，其實(shí)經(jīng)期也是可以健康減肥的。所以， 接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享適合經(jīng)期的減肥方法，希望對(duì)各位有幫助!
適合經(jīng)期的減肥方法一
1.慢步20~40分鐘
就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專(zhuān)家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。
2.慢跑15~30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡(endorphin)。所以，如果你因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂(lè)陪伴你的慢跑時(shí)光吧!
3.瑜珈10~20分鐘
一般來(lái)說(shuō)，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦你做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤(pán)腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對(duì)瑜珈還沒(méi)那么上手，那就從簡(jiǎn)單的瑜珈花環(huán)式開(kāi)始試試看吧!
4.有氧舞蹈30~45分鐘
生理期來(lái)時(shí)，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動(dòng)，好想解放卻又不知到該怎么解?親愛(ài)的，我們完全可以理解，現(xiàn)在，一起來(lái)跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運(yùn)動(dòng)!
5.跳舞，隨你心情而定
大動(dòng)作跳舞，這聽(tīng)起來(lái)好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實(shí)能幫你提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，跳舞其實(shí)是最不像在運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng);看著鏡中打著節(jié)拍、動(dòng)感又利落的自己，是不是忘了其實(shí)還深陷在生理期的苦海中呢?
6.趴著，但別忘了呼吸
如果你就是個(gè)超級(jí)懶得動(dòng)的女孩，那就利用在家看電視的休息時(shí)間，趁廣告時(shí)做一些趴下動(dòng)作，讓身體徹底放鬆的同時(shí)也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
適合經(jīng)期的減肥方法二
氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經(jīng)期間感覺(jué)胸部會(huì)脹、乳房乳頭疼痛，經(jīng)血顏色變暗、來(lái)前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類(lèi)型。專(zhuān)家認(rèn)為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來(lái)增加身體氣的循環(huán)，減肥時(shí)采用針灸也比薰臍有效。
血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀
“血瘀型”則是月經(jīng)來(lái)時(shí)有刺痛感、血塊多，有時(shí)會(huì)斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會(huì)有些黑紫顏色，可選擇丹?、益母草等中藥藥補(bǔ)或黑木耳等食補(bǔ)化瘀。
寒癥型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：辛辣食物驅(qū)寒
至于“寒癥型”的女生，月經(jīng)來(lái)前會(huì)開(kāi)始感到冰冷，經(jīng)血顏色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過(guò)寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國(guó)美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“
寒癥”型最好都遠(yuǎn)離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內(nèi)阻型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：飲食要清淡
“痰濕內(nèi)阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來(lái)比較肥胖，常有嗜睡感。這時(shí)陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
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