女生瘦身的方法
女生瘦身的方法
很多女孩子減肥都容易失敗，或者說(shuō)甩不掉肥肉，該怎么辦呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，希望對(duì)各位有幫助!
女生瘦身的方法一
早晨起床就來(lái)一杯蜂蜜水，可以幫助清腸，蜂蜜水的滋潤(rùn)效果好可以緩解你因?yàn)楣?jié)食而帶來(lái)的排便不暢問(wèn)題。
早餐一定要按時(shí)吃，不吃早餐的話容易得胃病，且它并不會(huì)為你減肥帶來(lái)任何幫助，早餐一片面包一杯豆?jié){足矣，不要吃太快，慢些吃增加飽腹感。
在上午時(shí)喝一杯花草茶，像玫瑰花，茉莉花，或是檸檬草都可以的，它們不僅能減肥還有美容養(yǎng)顏的效果，讓你輕松享瘦。
午餐前可以喝一杯白開(kāi)開(kāi)水，午餐盡量避免肉食，面食和淀粉類(lèi)食物，只吃青菜就可以來(lái)了，補(bǔ)充日常所需要的VC,有些人覺(jué)得這不宜做到，其實(shí)你只要堅(jiān)持幾天就可以了，一個(gè)星期后你已經(jīng)不想再接觸這些油膩的食物了。
下午可以喝一杯綠茶或者普洱茶，普洱的減肥效果特別好，它可以帶走身體里大量的油脂，但記得一天喝一杯就好了，茶適量喝對(duì)身體才有益。
晚餐建議只吃水果，可以吃塊菠蘿或者芒果，多吃木瓜可以豐胸，不用擔(dān)心因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致縮胸的問(wèn)題。
女生瘦身的方法二
1、原地抬小腿跑
動(dòng)作要求：盡量將小腿抬高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。
練習(xí)時(shí)間：45秒
2、左右轉(zhuǎn)身深蹲
動(dòng)作要求：如果想鍛煉腿部多一點(diǎn)，建議下蹲角度在90度角，如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小于90度角。
練習(xí)時(shí)間：45秒
3、原地開(kāi)合跳
動(dòng)作要求：雙手和雙腳同時(shí)打開(kāi)或同時(shí)并攏，雙手合攏是要求擊掌。
練習(xí)時(shí)間：45秒
4、坐姿收腿
動(dòng)作要求：以臀部為支點(diǎn)，收膝的同時(shí)上半身向前壓，盡可能多的收縮腹肌。
練習(xí)時(shí)間：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右轉(zhuǎn)體
動(dòng)作要求：箭步蹲的時(shí)候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然后向一側(cè)轉(zhuǎn)體。
練習(xí)時(shí)間：45秒
6、單腳(交替)支撐仰臥撐
動(dòng)作要求：利用手臂的力量將身體撐起。
練習(xí)時(shí)間：45秒
7、俯臥撐+左右交替抬腿
動(dòng)作要求：盡量采用標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，動(dòng)作的過(guò)程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。
練習(xí)時(shí)間：45秒
8、跪姿手腳起(異側(cè))
動(dòng)作要求：異側(cè)手腳起的同時(shí)要求手腳盡量向前和向后伸直，并停留1到2秒。
練習(xí)時(shí)間：45秒
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