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虛胖減肥方法

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虛胖減肥方法

  虛胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,輕拍有晃動感。那么虛胖怎么減肥呢?下面學習啦小編就和大家分享虛胖減肥方法,希望對大家有幫助!

  虛胖減肥方法一:

  多泡澡或足浴(泡腳),每周至少三次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.

  絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

  多喝溫熱的飲料或茶水,“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

  吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升基礎(chǔ)代謝功能。

  不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  早晨:吃雞蛋和豆?jié){ 或者無糖面包 無糖酸奶

  中午:別吃得太雜,可以吃肉類,最好水煮,但是別配蔬菜,比如吃牛肉,那么就吃飽 其他的都別吃,之后每天換著吃,但午餐要在下午兩點前吃完

  晚餐:黃瓜,蘋果 水分大 糖低的最好了。

  虛胖減肥方法二:

  1、堅持一定的運動量

  虛胖的MM一般都非常不喜歡運動,所以身上的肉總是松松垮垮的,所以想要擺脫虛胖的話,最好的方法就是增加運動量,有氧運動和無氧運動相結(jié)合,這樣才能讓自己的身材更加有線條感。

  2、睡前2個小時少喝水

  虛胖的MM一般總是看起來腫腫的,所以想要告別水腫,最好是晚上睡覺前3個小時不要喝水,如果實在感到很口渴的話,那就要慢慢的喝水,先含在嘴巴里,然后再慢慢的吞下去。

  虛胖減肥方法三:

  配方:佩蘭20克,白芷、蒼術(shù)各15克,獨活、廣木香各10克,花椒、艾葉各5克,桂枝15克。

  做法:將以上配方煎煮,烤干研成極細粉,裝入薄布內(nèi),制成藥丸大小,外用彩色綢緞制成肚兜。

  用法:緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊,使用3—6個藥蕊為1療程,一般l一3個療程可使體重恢復(fù)正常。

  功效:方中佩蘭、蒼術(shù)、獨活芳香化濕。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛,健胃導(dǎo)滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒,助陽通經(jīng)。脾陽運濕自除,則肥胖自退矣。

  虛胖的食療減肥法:

  在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男士食用。

  解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖,首先執(zhí)行的飲食菜單就是多吃富含鉀質(zhì)的食物。因為鈉和鉀在體內(nèi)存在一定的比例,當鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能,對生長及修護機能來說,它可是個不可或缺的營養(yǎng)素喔!

  1、馬鈴薯:含有豐富鉀質(zhì)及維他命c,烤一烤食用,熱量更低喔!

  2、橘子:不僅鉀多維他命c也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。

  3、胡蘿卜:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

  4、豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質(zhì)含量比其他植物性食物還高。

  5、香蕉:雖然卡路里有點高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。

  6、酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點藝術(shù),因為它不只鉀多,蛋白質(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)多,熱量卡路里也較多。
看了虛胖減肥方法的人還看:

1.虛胖的人如何減肥

2.效果最好減肥方法

3.頑固性肥胖減肥方法

4.水腫型減肥方法

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