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小s減肥最有效的方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

小s減肥最有效的方法

  小S是典型的超級(jí)辣媽,那么,小s產(chǎn)后如何減肥呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下小s減肥最有效的方法。

  小s減肥最有效的方法:

  (一)頸部以上的運(yùn)動(dòng)

  1.問(wèn)題出在臉上:可以每天隨時(shí)隨地聯(lián)系叫出"啊""喔""咿""呀"等語(yǔ)氣詞,嘴巴不要張得太夸張,小心回不去,同時(shí)也要注意場(chǎng)合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

  2.頸部曲線也很重要:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,首先審出右手置頭頂,頭部向右仰;向左也是同樣的動(dòng)作。左右重復(fù)10次。

  (二)手臂的熱舞

  1告別蝙蝠人蝴蝶人:站立啊黃手自然下垂。兩腳分開(kāi)與肩同寬,首先舉出右手臂過(guò)頭頂,再向左彎下身子,做到上身與下身成90度;然后再換左手。左右重復(fù)做10次。

  2.我們還可以借助日常用品--毛巾,預(yù)備動(dòng)作與前面相同,雙手握住毛巾的兩端,再向上舉起,首先向右彎曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉緊;向左也是一樣。左右重復(fù)10次。

  (三)腰部曲線--女人的致命

  1.水桶腰必做:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手反握,舉過(guò)頭頂,兩腳交叉,將一腳至前一腳至后,雙手向右傾,臀部也向右頂起,而身子要想左傾,為了達(dá)到效果,頭可向后看,直到盯住自己的腳后跟;然后再換另一邊。左右重復(fù)個(gè)10 次。

  2.兼做愈加:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手伸與胸前合并,舉過(guò)頭頂,再想右側(cè)彎曲,堅(jiān)持10秒種,接著恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì);向左也一樣??芍貜?fù)個(gè)五次。

  (四)讓你的臀翹起來(lái) (直到自己都害羞……)

  1.站立雙手自然下垂,在身前可放一把椅子或借助與家具,但要注意高度適中,兩手扶住椅子,同時(shí)也要夾臀,伸出一只腿向后題,但注意兩只腿在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都不能彎可重復(fù)曲??芍貜?fù)個(gè)20次。

  2.站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,可雙手扶住一高與自身的家具,然后用力往下壓,自己要有意識(shí)的把臀翹起來(lái)。相信你可以!

  5(五)讓象腿變纖纖細(xì)腿 1. 站立雙手自然下垂,手腿并攏,夾臀,兩腳微微墊起,雙肩向后壓,可重復(fù)做50次!

  2.狒狒拉屎:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,將雙手伸與胸前成拳狀,慢慢蹲下,收腹,盡量把臀向后壓,把整個(gè)身體的重量都交給雙腿,注意做到悲劇要聳肩

  想減肥一定要均衡營(yíng)養(yǎng),多吃膳食纖維,多吃水果和蔬菜。此外,還要多吃水,大S說(shuō)“女人是水做的”,補(bǔ)水不足,即使瘦下來(lái),皮膚也變差了。

  小s減肥小秘訣:

  一:配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師

  產(chǎn)后最重要的就是趕緊補(bǔ)身子,增加元?dú)狻榱四鼙M快甩去多余的體重,及早登上屏幕,坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng)師打理,對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較,絲毫不得妥協(xié)的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說(shuō),早先費(fèi)時(shí)多年的牙齒矯正工程就是最佳范例,不管再痛苦還是忍下了,最后還出書了呢。

  二:把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間

  “瘦身不只是名詞,而且是動(dòng)詞!”還記得小S婚前曾苦練國(guó)標(biāo)舞嗎?向來(lái)很有舞蹈天分的她,產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下,做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng),其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享,把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng),不只是身型變好看,整個(gè)人也像是脫胎換骨般,變得更美、更有自信!

  三:玉米是法寶

  小S另一個(gè)很愛(ài)的食材,也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡(jiǎn)單,只要水煮即可,不需任何調(diào)味料,自然甜美回甘,用來(lái)當(dāng)做下午茶,比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn),玉米的“量?jī)r(jià)比”高多了:同樣分量相比下,玉米比米飯所含的纖維量更多了3~4倍,也富含礦物質(zhì)“鎂”,都能讓腸胃健康活動(dòng),讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。

  四:深色蔬菜代替水果

  在產(chǎn)后的前兩周,小S不吃水果,以免水分?jǐn)z取過(guò)多,不利減肥,但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來(lái)說(shuō),體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出),要讓腸胃正常蠕動(dòng),使排便順暢,所以在飯類中加入各種五谷雜糧,或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配,營(yíng)養(yǎng)又好吃。

  五:再補(bǔ)也要三低

  相當(dāng)時(shí)髦前衛(wèi)的小S,自小就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品,對(duì)于漢方食補(bǔ)接受度也很高,不過(guò),烹煮法上則嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則,不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。像是豬腰、麻油雞能溫補(bǔ)改善虛寒,幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛(ài),直呼等女兒長(zhǎng)大后,也要親手烹煮,讓她們感受媽咪的愛(ài)心。

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