夏季水果減肥方法

夏季水果減肥方法

　　想在減肥的同時(shí)也能享受美味嗎?水果就是你的最佳選擇。水果富含能加快燃脂的維生素和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的纖維素，是健康減肥的圣品。下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下夏季水果減肥方法。

　　夏季水果減肥方法：

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚含有一種特殊的酶，這種酶能影響人體對(duì)糖分的吸收，使糖分不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚含有的大量礦物質(zhì)能幫你把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天吃2個(gè)葡萄柚能達(dá)到最佳的減肥效果。

　　2、蘋果

　　蘋果含有的獨(dú)特果酸就是加快體內(nèi)新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果能減少熱量的攝入，從而減少體內(nèi)的熱量堆積，也就起到了自然減重的作用。另外，一天吃一個(gè)蘋果還是非常健康的飲食習(xí)慣哦!

　　3、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓所含的抗氧化劑含量高居水果的榜首，能促進(jìn)體內(nèi)代謝，能讓你快速輕松瘦下來。另外，藍(lán)莓還含有大量的纖維素，每杯藍(lán)莓就含纖維3.6g，能起到增加飽腹感和減少卡路里攝入的明顯功效。

　　4、西瓜

　　夏季吃西瓜減肥是最享受的了。它不僅能解暑，還具有排毒的功效，有助消除水腫現(xiàn)象。西瓜不含脂肪，它的94%都是水分，可以幫助體內(nèi)多余水分的排出，有助加快新陳代謝和水腫，是排毒減肥的佳品。

　　5、橙子

　　橙子是高纖低卡的減肥水果之一，它的美味能滿足你對(duì)甜食的欲望，從而避免暴飲暴食。橙子美味多汁、營養(yǎng)豐富，是維生素C含量較高的水果，能起到加快脂肪燃燒的快速減肥功效。

　　6、香蕉

　　香蕉的纖維素和鉀元素含量都非常地高，有非常理想的整腸作用，能幫助我們消除便秘，從而達(dá)到美容美體的功效。另外，香蕉能大大地增加你的飽腹感，所含的熱量也相當(dāng)?shù)停悄茏屇泔柛共话l(fā)胖的理想減肥食品。

　　7、奇異果

　　維生素C超多的奇異果是減肥美容的佳品。它所含的膳食纖維和鉀元素都是高居水果的榜首的，是非常理想的瘦身食品。另外，奇異果還有防止便秘、幫助消化和美化肌膚的神奇效果，實(shí)在是夏季減肥的超級(jí)食品。

　　8、葡萄

　　被稱為“美容美體天王”的葡萄絕不是徒有虛名的。它含有豐富的抗氧化劑和多種檸檬酸，能夠深層滋潤皮膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生、加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是非常有效和美味的減肥水果。

　　9、草莓

　　如果你想要減掉腰腹間多余的贅肉，草莓就是最佳的食物選擇。草莓含有一種稱為“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，能幫助你減少腰部的脂肪堆積，還有助身體消脂排毒，有助你快速變身小腰精哦!

　　10、菠蘿

　　菠蘿富含維生素C和能加快脂肪燃燒的獨(dú)特果酸，是非常理想的減肥水果之一。但是，吃菠蘿減肥需要特別注意時(shí)間哦!飯前吃菠蘿的話容易造成胃壁受傷，對(duì)身體健康非常不利。