快速高效記憶方法
身為學(xué)生要如何去記憶好知識(shí)呢？龐大的知識(shí)點(diǎn)光靠死記硬背的！下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下快速高效記憶方法，希望對(duì)各位有幫助！
快速記憶方法
1.設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)。
明確自己在一定時(shí)間內(nèi)的任務(wù)量，提醒自己要集中注意力，經(jīng)常這樣練習(xí)潛意識(shí)里就會(huì)有這種印象，學(xué)習(xí)質(zhì)量肯定會(huì)有所提高。
2.善于排除干擾。
一是外界的干擾，首先要尋找安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，如果在公園里看書，效果肯定差強(qiáng)人意;二是排除內(nèi)心干擾，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，心中不要想其它的事情， 專心精力投入學(xué)習(xí)。
3.講究勞逸結(jié)合。
人的記憶是有曲線的，不要盲目的學(xué)習(xí)，而且你不能把學(xué)習(xí)當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)，而要當(dāng)作是一種樂趣，從學(xué)習(xí)中找到快樂!
4.保持空間清凈。
在學(xué)習(xí)的時(shí)候，把桌面整理的干干凈凈，這樣對(duì)提高學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。舉個(gè)例子：如果在辦公桌上擺上報(bào)紙，咖啡等，那我們剛坐下能立刻開始工作嗎?我肯定是先看看報(bào)紙喝杯咖啡，這樣很容易半個(gè)小時(shí)就過去了!
5.學(xué)會(huì)理解記憶。
教材上的東西有很多都是要求理解的，我們要學(xué)會(huì)把抽象的問題具體化，善于從理解的角度上掌握問題。當(dāng)然，有些概念是不要求理解的，只需要記住例如法律，法規(guī)等知識(shí)點(diǎn)。
6.經(jīng)?；貞?。
經(jīng)?；貞浺簿褪菨L動(dòng)學(xué)習(xí)的概念， 我們?cè)趯W(xué)習(xí)完一章的內(nèi)容后，抽出一段時(shí)間閉上眼睛想一下這一章都講了什么內(nèi)容，哪些是重點(diǎn)，重要的知識(shí)點(diǎn)都掌握了沒有。這樣可以隨時(shí)檢測(cè)我們的學(xué)習(xí)效果，是一個(gè)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法。
7.采用多種手段來記憶。
這種方法我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候就經(jīng)常采用。比如做一些卡片，圖表等便于攜帶的學(xué)習(xí)資料，隨時(shí)帶在身上!在上下班的路上或者是有空余的時(shí)間，可以隨時(shí)拿出來學(xué)習(xí)!
8.其他有效方法。
每個(gè)人可根據(jù)個(gè)人情況的不同，采用不同的學(xué)習(xí)方法。例如，尋找最佳記憶時(shí)間，多吃堿性食物等。
高效記憶方法
1.寫出你的問題
當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時(shí)，我們會(huì)依靠自己的“工作記憶“，這是對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計(jì)劃、推理等其他方面。
通過書面表達(dá)情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個(gè)月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實(shí)有顯著的效果。
2.親近大自然
大自然對(duì)人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。
大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項(xiàng)記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右。
事實(shí)上，你甚至足不出門，也可以在家使用這個(gè)方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。
3.大聲地說出來
這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容,就大聲說出來吧!在一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個(gè)相對(duì)小的增益,來源于在一個(gè)更微小的成本。
4.冥想改善記憶
冥想一向被認(rèn)為能改善大腦的認(rèn)知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費(fèi)時(shí)間，對(duì)不對(duì)?還有漫長艱苦的練習(xí)時(shí)間?也許，NO!
在最近的一項(xiàng)研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認(rèn)知功能有所提高。
5.預(yù)知你的行為
問問自己在過去的記憶中，是否會(huì)記住對(duì)你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項(xiàng)工作就是利用過去已發(fā)生的事情，來記住未來將要發(fā)生的事情。
當(dāng)Meier et al. (2011)在測(cè)試人的前瞻性記憶(記住未來要做的事情)時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測(cè)的方法是十分有效，人們?cè)谀承y(cè)試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。
6.動(dòng)起來!使用你的身體語言
我們不能單靠大腦來記住東西，有時(shí)也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好地理解語言，可以用手勢(shì)伴隨。
我們還可以用手勢(shì)對(duì)記憶編碼。研究人員發(fā)現(xiàn)，嘗試用英語來教日語動(dòng)詞，并在學(xué)習(xí)中用打手勢(shì)的方法來對(duì)記憶編碼。一個(gè)星期后，參與者中那組使用手勢(shì)的成員，記住日語單詞幾乎是其他組成員的二倍多。
7. 好心情，快記憶
由于我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好地幫助我們喚起記憶。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們回憶過去的事件時(shí)，我們會(huì)表現(xiàn)出同一種情緒或者身體處于某種狀態(tài)中。
這項(xiàng)工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一項(xiàng)研究(2010)，參與者能回憶起當(dāng)他們搬起大理石的積極心情，以及大理石往下跌的消極心情。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者向上看時(shí)，他們的大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快;悲觀主義者眼睛往下看，他們的大腦工作得更好。這似乎與我們的快樂和悲傷相關(guān)聯(lián)。
以上7種方法看起來似乎有點(diǎn)懶,你可以結(jié)合其他方法來提高記憶力。
目前提高你的整體健康認(rèn)知的最好方法就是運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)執(zhí)行功能和工作記憶問題有很大的好處。相反,呆在床上只會(huì)使你的工作記憶變得更糟糕。
瑞典Ericsson et al.(1980)實(shí)現(xiàn)如何將你的記憶訓(xùn)練到令人難以置信的極限。我們典型的短期記憶容量一般為7個(gè)單元。換句話說, 在同一時(shí)間內(nèi), 我們大約可以把七件事情記在心里。相關(guān)研究者認(rèn)為, 即使一個(gè)人的記憶廣度增加到79單位，經(jīng)過230小時(shí)的實(shí)踐后,主要還是采用記憶系統(tǒng)。
如果花幾個(gè)小時(shí)讓你選一件你能做到的事，我堅(jiān)持選擇去一個(gè)漂亮的公園繞一圈。
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