戒煙最好的方法偏方是什么

　　不是一朝一夕的，你要面對現(xiàn)實，循序的戒煙過程能助你學(xué)習(xí)到新的戒煙偏方。雖然尼古丁會令人上癮，但這并不代表你戒煙的希望幻滅。尼古丁依賴有兩種?U心理依賴和習(xí)慣。當(dāng)你意識到這點并稍為改變你的日常的習(xí)慣，你已開始削弱它對你的連鎖影響。那么，戒煙最好的方法偏有哪些呢？戒煙最好的方法是什么？希望以下這些戒煙偏方能夠幫助你，同時找到合適你的戒煙偏方。

　　1. 身體及情緒變化是好事

　　雖然在戒煙期間你會感到身體不適，但嘗試向好方面想想，這些不適顯示你的身體正在從吸煙中開始恢復(fù)健康。當(dāng)身體治愈后，痛苦便會徹底消失。

　　2. 運動功效神奇

　　運動能減壓、以及幫助你對抗吸煙的強烈欲望。你不需要跑馬拉松或一星期上5次健康舞的課，因有證據(jù)顯示在一星期有三次，每次十分鐘的簡單運動就已能對身體有莫大的幫助。

　　3. 永遠不要有「只吸一支」的念頭

　　有研究指出，絕大部分戒煙人士會因為「只吸一支」而再次吸煙。你要提醒自己「這是荒謬的」，盡可能堅持你的信念。

　　4. 避免高危情況

　　由現(xiàn)在開始，把你最常吸煙的情況記下，并對癥下藥，避免有這些情況出現(xiàn)。不要與吸煙人士同坐，不論身處何地，選擇「非吸煙區(qū)」。認清什么習(xí)慣可避免吸煙及對你戒煙有幫助。

　　5. 寫下你戒煙的原因

　　成功戒煙人士都有十分明確的信念，沒有其它方法比用紙記下你的戒煙承諾更好。你可以把戒煙原因?qū)懺谛∵壹埳?，每日隨身攜帶，以便提醒自己。

　　6. 測試自己是否成功戒煙是十分危險

　　成功戒煙者認為，成功戒煙后，不應(yīng)嘗試測試自己是否已經(jīng)戒煙。在口袋放置香煙或打火機都是十分「危險」。

　　7. 不要被「吸煙的欲望」操縱

　　一些吸煙者害怕自己會有強烈的吸煙欲望而不能成功戒煙，但這只會令戒煙更難。你只須有一個堅定的信念，便能戰(zhàn)勝你的欲望。每一個成功均能助你更容易地應(yīng)付下一個障礙。

　　8. 體重增加是不可避免

　　尼古丁是一種興奮劑，當(dāng)你停止吸煙，你的新陳代謝會有百分三十(30%)的改變。但你可像運動員一樣，消耗你的能量抵消停止吸煙帶來的體重增加。所以你應(yīng)該避免進食甜食，以低卡路里的健康小食代替及開始實行一個運動計劃。