戒煙的好處和最有效的戒煙方法

　　中國(guó)煙民的數(shù)量是越來(lái)越多了，而且有低齡化的危險(xiǎn)。煙草作為21世紀(jì)人類的第一殺手，正在嚴(yán)重的影響著人類的健康。人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實(shí)，想要成功戒煙，光靠決心遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要有效的方法。

　　戒煙的好處：

　　我們都知道吸煙有害健康，害人害已;戒煙利人利已，戒煙后的好處多多。下面為你列舉了一些戒煙后的好處。如果你是一名“癮君子”，奉勸你盡快戒煙，因?yàn)樵娇旖錈熢娇煜硎芟铝薪錈熀蟮暮锰帯?/p>

　　戒煙后的好處一：戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)逐漸降低，幾周后味覺(jué)、嗅覺(jué)和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉(zhuǎn);二年后，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)明顯減少;十五年后，患肺癌和與患吸煙有關(guān)疾病的危險(xiǎn)大大降低;

　　戒煙后的好處二：戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動(dòng)吸煙之害;

　　戒煙后的好處三：戒煙能減少因購(gòu)煙的經(jīng)費(fèi)支出，為家庭積累財(cái)富;

　　戒煙后的好處四：戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進(jìn)夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快;

　　戒煙后的好處五：戒煙可防止因吸煙造成的室內(nèi)空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。

　　戒煙后的好六：戒煙有助于培養(yǎng)子女好學(xué)上進(jìn)、勤儉節(jié)約等良好道德品質(zhì)，防止子女以你為“楷模”學(xué)會(huì)吸煙影響學(xué)業(yè)、損壞身體，甚至走上違法犯罪道路;

　　戒煙后的好處七：戒煙有助于在公眾面前樹(shù)立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往，免除吸煙人在公共場(chǎng)所受約束、受指責(zé)、違反《北京市公共場(chǎng)所禁止吸煙的規(guī)定》而受處罰、造成事故受法律制裁，社會(huì)輿論批評(píng)、他人的討厭等所造成的苦惱、內(nèi)疚心理。
戒煙最好的方法：

　　1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

　　現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，忽視了身體的鍛煉，導(dǎo)致身體越來(lái)越虛弱?？梢岳米约洪e暇的時(shí)間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒煙的關(guān)鍵。

　　2.轉(zhuǎn)移自己的注意力：

　　很多人的吸煙形成了習(xí)慣，比如飯后，在電腦前，不由自主的就點(diǎn)上一支煙，這些都不是良好的習(xí)慣?？梢栽谙胛鼰煹臅r(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力，找點(diǎn)事情做，從而避過(guò)生理上在此段時(shí)間對(duì)香煙的依賴，達(dá)到少吸煙的目的。

　　3.適當(dāng)減量：

　　給自己制定一個(gè)戒煙的規(guī)劃，適當(dāng)?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個(gè)統(tǒng)計(jì)，沒(méi)隔一段時(shí)間，比如說(shuō)一個(gè)星期，減少一至兩支。而且必須嚴(yán)格控制，在戒煙期間如果在沒(méi)煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達(dá)到逐漸減量的目的。

　　4.盡量減少受煙的數(shù)量:

　　很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無(wú)形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實(shí)在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會(huì)再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

　　5.合理安排飲食：

　　合理飲食，減少動(dòng)物脂肪、辛辣食物的攝入，盡量多吃蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　6.輔助手段戒煙：

　　除了自己按照戒煙計(jì)劃戒煙外，還可以采取輔助的戒煙手段，比如說(shuō)采用戒煙產(chǎn)品來(lái)戒煙，戒煙產(chǎn)品的選擇要具備植物原料、清肺養(yǎng)肺、增強(qiáng)免疫的功能，在選擇的時(shí)候一定要把握住以上幾個(gè)原則。