胸部下垂怎么辦

胸部下垂怎么辦

　　胸部下垂可能是每位女性朋友的痛，那么胸部下垂怎么辦?以下是由學習啦小編整理關于胸部下垂的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、胸部下垂的解決方法

　　方案一：選一款合適的內衣

　　從醫(yī)學角度上，醫(yī)生給白領麗人們的建議是：選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將乳房托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治乳房下垂其實作用并不是十分顯著。

　　另外在穿內衣的時候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。

　　方案二：姿勢調整

　　專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的乳房下垂。

　　方案三：乳房運動

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預防乳房下垂。晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。

　　二、乳房下垂的原因

　　惡習1、過度節(jié)食減肥蛋白質攝取不足

　　典型錯誤：

　　偶是從8月份開始實行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現在是88斤了?？墒歉吲d之余我發(fā)現，瘦得不均勻怎么辦?我的胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點，但是討厭的是我屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒掉。我早飯午飯是吃的，就是會刻意少吃豬肉的，但是都是吃得飽飽的。午飯后就不吃了，只喝水?，F在該怎么辦?

　　健康點評：

　　長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　惡習2、喜歡用很熱的水洗澡

　　典型錯誤：

　　我喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環(huán)，胸部會變大。剛好合我的意。每天都用熱熱的水沖洗胸部，不知道好不好?

　　健康點評：

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　惡習3、喜歡用噴頭噴洗乳房

　　典型錯誤：

　　聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。于是堅持了一段時間。可是胸不但沒有變大，似乎還有些變得松松垮垮的。

　　健康點評：

　　千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　惡習4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤!

　　典型錯誤：

　　我從來都不注重內衣的尺寸，大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。

　　健康點評：

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。

　　穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。此外，選內衣還要根據胸形而定。