失眠了要怎么辦

　　相信每個人都會有失眠的情況發(fā)生，那么當遇到失眠了要怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于失眠的內容，提供給大家參考和了解。

　　一、晚上睡到一半突然醒了，數(shù)了無數(shù)遍的小羊卻還無法入睡

　　這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數(shù)星星，數(shù)小羊了。直接起床。選擇一些平時感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感覺肚子餓了的話，就給自己沖杯牛奶，最好在牛奶中加點蜂蜜，或是用熱水泡個腳這樣更有利于再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。

　　這樣做保準比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多，而且你不用焦慮于自己把白白的浪費那么多時間在床上數(shù)星星。

　　而第二天通常會有困意，這個時候一定要注意不要補覺，就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜，白天一定不要睡太長了，否則晚上惡性循環(huán)。

　　二、剛睡著被電話吵醒了，之后睡意全無

　　剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒了而睡不著，多數(shù)情況下是心理暗示，只要心里不過多想著被吵醒了這件事，起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建議晚上最好把電話給關了，遠離手機，遠離電腦，如果是被另一伴吵醒的話，則一定不要抱怨，擁抱另一伴，然后雙雙進入夢鄉(xiāng)。

　　三、明明到了睡覺時間卻怎么也睡不著了

　　平時都是這個點睡覺的，可是今天卻怎么也睡不著了，這個時候建議你可以開開窗戶，呼吸呼吸新鮮的空氣，如果家里有蘋果或者橙子的話，就拿一個放到枕頭邊，然后聞聞他的香味更有利于睡眠。

　　同時要注意不要讓寢室的燈光過于明亮，最好都關了，同時還要注意把窗簾也都拉上了，因為現(xiàn)在城市中的路燈也是很亮的，對于本身就睡不著的人而言這樣的亮光簡直是種折磨。

　　其實生活中每個人都會有關于睡眠的各種困擾，從養(yǎng)生的角度上說每天只要有睡6到8個小時就足矣，并不一定說要睡幾個小時才夠。因此不要隨隨便便的給自己帶上失眠的帽子，偶爾睡不著覺，偶爾失眠一下其實都是很正常的現(xiàn)象，沒必要過份的放在心上。相反的有時候“忘了”失眠這件事，說不定今天就不會失眠了呢?

　　另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度過的，所以無論如何也要給自己創(chuàng)造一個更好的睡眠環(huán)境。平常要經(jīng)常清理寢室衛(wèi)生，要保持床上用品的干燥整潔，要選擇更舒服的床具。

　　還要記住一點，不要把床當成玩手機，聊QQ，微信的平臺，更不要把工作帶到床上，不要把對另一伴的抱怨搬到床上，要知道床就是讓你來睡覺的，如果你不尊重睡眠，也就不可能讓你擁有一個好睡眠的。