不花錢的健身方法有哪些

　　現(xiàn)在講到健身，好些人，可能會(huì)想到去健身房，或者是自己到外面跑步或者是散步等。實(shí)際上，這些都是大的運(yùn)動(dòng)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹不花錢的健身運(yùn)動(dòng)，歡迎閱讀。

　　不花錢的健身方法：牙碰牙

　　無事的時(shí)候，不妨上牙碰著下牙玩，這樣，會(huì)刺激你的牙齒強(qiáng)勁的同時(shí)，也能幫助你達(dá)到一個(gè)帶動(dòng)大腦刺激的作用。

　　不花錢的健身方法：彈鋼琴

　　這里講到的彈鋼琴不是真的去彈鋼琴，而是在聽音樂或者是心里有旋律的時(shí)候，就用手指彈桌面或者是憑空而彈，活手，且強(qiáng)心的。

　　不花錢的健身方法：晃舌頭

　　把舌頭伸出口腔，然后舌根用力，開始在嘴處，進(jìn)行左右晃動(dòng)，用這個(gè)方法，可以鍛煉你的舌頭，從而刺激它的味覺感受能力。

　　不花錢的健身方法：摸耳朵

　　天天沒有事的時(shí)候，可以摸著自己的耳朵玩，我們知道，耳朵處很柔軟，可是卻又是連著很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到發(fā)熱，其養(yǎng)生效果好。

　　不花錢的健身方法：深呼吸

　　坐在那里，做深呼吸行為，也可以幫助你達(dá)到斂肺氣的作用，尤其是秋天的時(shí)候，本就是收斂的季節(jié)，所以，大家可以在此一用。

　　不花錢的健身方法：扭扭腰

　　坐久了，不妨站起來，然后開始扭動(dòng)自己的腰身，這樣，也能達(dá)到一個(gè)好的效果的。扭的時(shí)候，幅度不要過大，以免真扭到腰了。

　　不花錢的健身方法：踮踮腳

　　坐在那里的時(shí)候，可以把一條腿放在另一條腿上，然后無意識地晃動(dòng)自己懸空的那只腳，用這樣的辦法，可以讓你的下肢血液得到好的刺激而循環(huán)好。

　　不花錢的健身方法：跳韻律操

　　找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

　　不花錢的健身方法：挺進(jìn)步行

　　把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。