腹脹怎么辦

腹脹怎么辦

　　出現(xiàn)腹痛腹脹，那全是因為不少的人都在這個期間海吃海喝，讓腸胃不能負(fù)擔(dān)。那么出現(xiàn)腹脹怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　5個偏方輕松緩解腹脹：

　　1、絲瓜葉4~5片，洗凈后兩碗水放入鍋里用文火煮20~30分鐘即可。每次喝一碗，一般不到一小時可見效。

　　2、炒菜菔子 ( 即蘿卜子 )三十克 ，酒炒大黃、砂仁各十克 ，日二次。不宜長期服用。

　　3、生荸薺二十個，蘿卜半斤，洗凈后搗爛如泥，擠取其汁。燉熱服。

　　4、神曲、麥芽、山楂各十五克，水煎飲服?；颍荷介⒊贷溠扛?0克?；旌虾蠹铀逯?。每日1劑，代茶飲。

　　5、陳皮十克 ( 鮮桔皮更好 ) ，切成細(xì)絲 ，生姜一塊 (如核桃大 ) ，切碎，加白糖適量，沸水沖泡代茶飲。

　　以上五個小偏方能助你快速緩解腹脹這一不適，除此之外，還應(yīng)多吃一些比較易消化的食物，如香蕉、青菜等等。

　　減少腹脹的方法：

　　1、不要吃不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　2、少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

　　進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、適度補(bǔ)充纖維食物

　　高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

　　6、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　7、注意某些疾患

　　對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

　　8、保暖腹部

　　可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。