得了強(qiáng)迫癥怎么辦

得了強(qiáng)迫癥怎么辦

　　所謂強(qiáng)迫癥，是指在主觀上感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在，若患有強(qiáng)迫癥需要怎樣醫(yī)治呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容。

　　強(qiáng)迫癥能認(rèn)識(shí)到這些觀念、意向或行為是不恰當(dāng)?shù)?，又或毫無意義，有時(shí)也跟自己的個(gè)性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強(qiáng)迫癥以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻又不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，越是試圖努力去抵制它，自我就越是感到緊張和痛苦。實(shí)際上，如果不加以有意識(shí)的去抵抗他，自我就不會(huì)有強(qiáng)烈的痛苦體驗(yàn)產(chǎn)生。

　　強(qiáng)迫現(xiàn)象有三個(gè)特點(diǎn)：

　　①自我感覺有受強(qiáng)迫的體驗(yàn);

　?、谧约河幸庾R(shí)地去加以抵抗;

　　③自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個(gè)特點(diǎn)同時(shí)存在，那么我們就可以判定是強(qiáng)迫癥;如果這三個(gè)特點(diǎn)缺少其中的任何一個(gè)，那么就不是強(qiáng)迫癥。

　　要改變您的癥狀，首先要進(jìn)行一些自身性格和生活上的調(diào)節(jié)：

　?、僬J(rèn)知調(diào)整。強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，調(diào)治關(guān)鍵是對(duì)強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識(shí)，以個(gè)人意志戰(zhàn)勝恐懼心理。這就要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識(shí)，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會(huì)消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的信心，并積極主動(dòng)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　②換個(gè)角度去思考。強(qiáng)迫癥的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是我們的不良個(gè)性和思維方式。因此要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂觀地面對(duì)挫折。

　?、鄄蛔鐾昝乐髁x者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問題時(shí)不可太絕對(duì)，要學(xué)會(huì)相對(duì)比較，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)。

　　④轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于“擔(dān)心自己的強(qiáng)迫癥治不好”的情景時(shí)，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的“擔(dān)心……”。

　?、菡{(diào)整生活狀態(tài)。積極參加各種文體活動(dòng)，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;在每天晚上入睡前或出現(xiàn)癥狀時(shí)，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時(shí)，在心理進(jìn)行默數(shù)次數(shù)，即“數(shù)息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達(dá)到放松的目的。

　?、薏扇№槕?yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。