得了高血壓怎么辦

　　高血壓是一種慢性病 在我國(guó)13億人口中有2億多人患有高血壓，那得了高血壓怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容。

　　什么是高血壓?

　　高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級(jí)。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低于140/90mmHg，亦應(yīng)該診斷為高血壓。

　　治療高血壓的方法：

　　辦法一：合理膳食，首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高;限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚;適量攝入蛋白質(zhì)，高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜，有利于降低血壓;多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍和牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān);限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g;多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩，適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

　　辦法二：適量的運(yùn)動(dòng)，而且最好是有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。但應(yīng)注意饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)的步驟;運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

　　辦法三：心理平衡，高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

　　除此以外還需定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心等癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要按時(shí)就醫(yī)。

　　得了高血壓在生活上就要多加注意了。

　　1，勿勞累。

　　2，保證充足的睡眠。

　　3，情緒要樂觀 勿生氣。

　　4，飲食要清淡 低鹽 低脂。

　　5，每個(gè)月至少檢查一次血壓。

　　6，降壓藥要堅(jiān)持長(zhǎng)期按時(shí)服用。

　　7，經(jīng)濟(jì)條件也許可以吃長(zhǎng)效緩釋降壓藥。