不同時(shí)間的養(yǎng)生調(diào)理方法
不同時(shí)間的養(yǎng)生調(diào)理方法
經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律經(jīng)絡(luò)是人類的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)，經(jīng)絡(luò)形式如網(wǎng)狀遍布全身，人體通過(guò)經(jīng)絡(luò)聯(lián)系成一個(gè)整體，并通過(guò)經(jīng)氣與自然界息息相關(guān)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不同時(shí)間的養(yǎng)生調(diào)理方法。
不同時(shí)間的養(yǎng)生調(diào)理技巧
1、子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣
子時(shí)指一天中離太陽(yáng)最遠(yuǎn)的時(shí)段，即23:00~00:59，正子時(shí)為0:00，相對(duì)于 正午時(shí)12:00。十二時(shí)辰是古人根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨(dú)創(chuàng)于世的。十二時(shí)表時(shí)獨(dú)特、歷史悠久，是中華民族對(duì)人類天文歷法的一大杰出貢獻(xiàn)，也是燦爛的文化瑰寶之一。
夜里11點(diǎn)到 1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時(shí)候，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要符合這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。子時(shí)膽經(jīng)值班，膽此時(shí)剛剛長(zhǎng)陽(yáng)氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣，所以你夜半的時(shí)候，就請(qǐng)不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺(jué)。要開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣。
2、丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間
丑時(shí)又稱雞鳴，荒雞。十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。(上午 1 時(shí)正至上午 3 時(shí)正)。牛在這時(shí)候吃完草，準(zhǔn)備耕田。十二時(shí)辰是古人根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨(dú)創(chuàng)于世的。十二時(shí)表時(shí)獨(dú)特、歷史悠久，是中華民族對(duì)人類天文歷法的一大杰出貢獻(xiàn)，也是我國(guó)燦爛的文化瑰寶之一。
丑時(shí)是1點(diǎn)到 3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，它這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候人體得休息，因?yàn)楦芜€要工作。如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。
3、寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)
寅時(shí)指凌晨三點(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘。十二時(shí)辰是古人根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨(dú)創(chuàng)于世的。十二時(shí)表時(shí)獨(dú)特、歷史悠久，是中華民族對(duì)人類天文歷法的一大杰出貢獻(xiàn)，也是我國(guó)燦爛的文化瑰寶之一。
夜里 3點(diǎn)到 5點(diǎn)，陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。
4、卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素
卯時(shí)就是早上5到 7點(diǎn)鐘的時(shí)候。大腸值班。卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動(dòng)，大便就下來(lái)了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，才能正常大便。
5、辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡
中國(guó)古時(shí)把一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰相等於現(xiàn)在的兩小時(shí)。相傳古人根據(jù)中國(guó)十二生肖中的動(dòng)物的出沒(méi)時(shí)間來(lái)命名各個(gè)時(shí)辰。古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，(上午7時(shí)正至上午9時(shí)正)。到辰時(shí)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。
6、巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間
接下去9到 11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
6、午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣
午時(shí)是11點(diǎn)到下午1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽(yáng)氣化，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺(jué)，陽(yáng)是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。
陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢?我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累。睡午覺(jué)要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血?dú)w于肝。”
你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用，那么你醒起來(lái)以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來(lái)了還有一個(gè)什么好處呢?就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。
8、未時(shí)——保護(hù)血管多喝水
未時(shí)為二十四小時(shí)制的13:00至15:00，在方向上指西南偏南。十二時(shí)辰是古人根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨(dú)創(chuàng)于世的。午時(shí)過(guò)了以后，下午1點(diǎn)鐘到 3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模拖裆舷掳鄷r(shí)候街上的車(chē)，十分擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，用來(lái)稀釋你的血液，起到保護(hù)血管的作用。這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。
9、申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間
未時(shí)過(guò)了就到申時(shí)了，是下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
10、酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期
那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。
11、戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間
再往下，到了晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候心氣比較順，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來(lái)以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
12、亥時(shí)——準(zhǔn)備休息
然后就到了亥時(shí)，是晚上的9點(diǎn)到11點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺(jué)，或者是夫妻融洽等等。到 10點(diǎn)半你就一定要上床了。12時(shí)辰養(yǎng)生就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽(yáng)氣化來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
十二時(shí)辰的防病吃藥
結(jié)合十二時(shí)辰的規(guī)律，什么時(shí)間吃藥也有規(guī)律。
1、午時(shí)要預(yù)防腦出血
午時(shí)是陽(yáng)氣最重的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個(gè)規(guī)律，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。
2、子時(shí)提防心臟病
在子時(shí)的時(shí)候恰好和午時(shí)相反，這時(shí)是陰極時(shí)候，氣虛的人，容易在這個(gè)時(shí)候氣透;腎病不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候出事;心臟不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候猝死;低血糖的人，容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)病。所以，我們?cè)诔运帟r(shí)就該提前吃藥，這樣才能安然地度過(guò)子時(shí)。
3、卯時(shí)注意五更瀉——治療腎陽(yáng)虛
在卯時(shí)和酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰，按理來(lái)說(shuō)，是陰陽(yáng)平衡的時(shí)候，應(yīng)該沒(méi)有什么大問(wèn)題，但是有陽(yáng)虛和陰虛的病人，這兩個(gè)時(shí)候就出問(wèn)題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時(shí)會(huì)拉肚子，這是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。應(yīng)該吃“附子理中湯”。因?yàn)樵诿畷r(shí)(早晨5-7點(diǎn)鐘)，本來(lái)應(yīng)該是陰陽(yáng)平衡的，但是病人陽(yáng)虛，陽(yáng)不能跟陰平衡，所以卯時(shí)就會(huì)拉肚子。
這叫“五更泄”。平時(shí)飲食也可適當(dāng)補(bǔ)充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時(shí)，煲湯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)胡椒、炒菜稍微放點(diǎn)辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。陽(yáng)補(bǔ)上來(lái)了，陽(yáng)和陰平衡了，就不拉肚子了。
4、酉時(shí)注意肺病——主治陰虛
酉時(shí)的時(shí)候又是怎么情況呢?酉時(shí)本來(lái)也應(yīng)該是陰陽(yáng)平衡的，但是很多病在這個(gè)時(shí)候就發(fā)作。曾經(jīng)有一個(gè)病人來(lái)找我，這個(gè)人的臉瘦瘦的，臉紅的像胭脂，還在不停的咳嗽。一把脈，細(xì)瘦無(wú)力。舌頭有點(diǎn)紅，還口干。他自己描述說(shuō)，他一到傍晚這個(gè)時(shí)候就發(fā)燒，手心腳心燙。我懷疑他是肺結(jié)核，讓他去化驗(yàn)，結(jié)果果然是肺結(jié)核。我的根據(jù)是，酉時(shí)這個(gè)時(shí)候陰陽(yáng)應(yīng)該平衡，他卻是陰虛，而肺結(jié)核的表現(xiàn)就多為肺陰虛，所以，他八成就是得了肺結(jié)核。
這就是根據(jù)十二時(shí)辰給藥的科學(xué)。比如，在上午的時(shí)候，是陽(yáng)長(zhǎng)陰消，陽(yáng)氣是升的時(shí)候，我們借助這個(gè)天機(jī)，補(bǔ)給溫陽(yáng)的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增;相反在傍晚氣降的時(shí)候，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，我們補(bǔ)給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測(cè)疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時(shí)辰的養(yǎng)生，對(duì)我們的生活非常的重要。
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