給老人按摩最好方法
給老人按摩最好方法
給老人家按摩的方法是很講究的，你知道給老人按摩最好方法有哪些嗎?給老人按摩可以給他們緩解疲勞。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了給老人按摩最好方法。
給老人按摩最好技巧
1、干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發(fā)熱。
2、梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側(cè),像梳頭那樣從前向后,從外向內(nèi)梳抓頭皮。
3、揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,食指放在眼眶上,由內(nèi)向外,先上后下,反復(fù)擦揉眼眶。
4、揉太陽穴:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,反復(fù)按揉,先順時針,后逆時針。
5、揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。
6、揉風(fēng)池穴:兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側(cè),反復(fù)按揉。
7、擦頸項:兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發(fā)熱。
8、捏拿肩:一手放在對側(cè)肩部,拇指在前,其余四指在后,反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉,兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、揉捏臂:一手放在對側(cè)臂上,上下反復(fù)揉捏,先內(nèi)側(cè)后外側(cè),兩側(cè)交替進(jìn)行。
10、按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復(fù)按揉,范圍由小到大,先順時針,后逆時針。
11、捶打腰:兩手分別放在同側(cè)腰部,由上而下反復(fù)搓揉。然后,變掌為拳,反復(fù)捶打腰部。
12、捏小腿:一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上,兩手拇指向內(nèi),四肢向外,上下反復(fù)揉捏,兩側(cè)交替進(jìn)行。
給老人按摩的注意事項
1、首先頸部不要隨便按
因為頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。如果一定要按摩頸部,建議老人去正規(guī)大醫(yī)院找專科按摩。當(dāng)然,除了頸部,其他部位比如肩部、小腿、胳膊,兒女幫老人按摩是可以緩解疲勞的。
2、其次力度以舒適為好
比如按摩老人的肩部,用手抓起肩部的肌肉再放松,注意不要用指尖,用指腹輕輕拿捏。還可以用大拇指手掌根輕輕的揉。特別注意的是給老人按摩,力量不要太重,輕柔舒服為主。而且按摩的時間不能過長,一般5～10分鐘即可,最多20分鐘。因為老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,如果按摩力度太大,易發(fā)生意外。
3、最后是按摩重要穴位
比如按摩大椎穴,它位于頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。先將雙手掌心搓熱約1分鐘,然后迅速按到大椎穴上,會感到頸后溫燙的感覺非常舒服。按摩足三里穴,在外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。用拇指端按揉,按約1～3分鐘即可。常按摩足三里穴,能治療消化系統(tǒng)的常見病。另外可以輕輕按壓膝蓋內(nèi)上方的血海穴,可治療膝蓋疼痛、股內(nèi)側(cè)痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。
老人按摩養(yǎng)生的穴位
1、內(nèi)關(guān)穴
保健心臟。伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因為內(nèi)關(guān)穴十分好找,所以可作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。
2、神門穴
防止失眠。神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè),是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此,只要想起來,我們都可用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
3、列缺穴
補(bǔ)肺益腎。兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處,因此不僅對于肺經(jīng),還對大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
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