有效的痛經(jīng)緩解方法
有效的痛經(jīng)緩解方法
痛經(jīng)，雖然不是發(fā)生在所有女人身上，但十個女人基本有八個發(fā)生過痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)，并沒有真正的根治方法，更沒有特效藥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了有效的痛經(jīng)緩解方法。
有效的痛經(jīng)緩解技巧
1、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2、堅持泡腳
泡腳有利于緩解痛經(jīng)。腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、轉(zhuǎn)移注意力
看點(diǎn)喜劇電影，轉(zhuǎn)移自身的注意力，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效
4、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
痛經(jīng)食療方
1、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
2、姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
3、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
自制藥酒調(diào)經(jīng)的方法
一是對藥酒加工材料的處理。一般來講，從藥店買來的藥材大多都是加工成了飲片，我們可以再將其適當(dāng)粉碎一下即可。對于較大的皮、根、莖、礦石類、果實類等搗成粗顆粒，葉、草等剪成2厘米長的草段即可。
二是對酒的選擇。制取藥酒大多宜用酒精度40度左右的白酒。這個度數(shù)的酒既便于將藥物中易溶于酒的有效成分析出，也便于將藥物中易溶于水的成分浸出。還可以選用黃酒。
三是藥酒的制取。這里介紹兩種制取痛經(jīng)藥酒的方法。
冷浸法：適用于以白酒制取藥酒。將加工好的藥材浸入酒中密封，每日搖動2次，3周后過濾去渣，或再加入適當(dāng)調(diào)味品(如蜂蜜、白糖)即可;
熱浸法：適用于以黃酒制取藥酒。將加工好的藥材浸入黃酒中，待2小時后再加熱約20分鐘，取下后密封浸泡24小時，過濾去渣，或再加調(diào)味品后即可服用。
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