趕走壓力的方法
趕走壓力的方法
最近白領(lǐng)的壓力非常大，可很多人找不到擺脫壓力過大的方法。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了趕走壓力的方法。
趕走壓力的技巧
1. 來塊黑巧克力
透著香氣，營養(yǎng)豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。
享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。
2. 彌漫的薰衣草芳香
幾個世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。
今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!
3. 沉溺在擁吻中
你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書。
等一等!一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統(tǒng)，促進你和愛人的關(guān)系。
4. 享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢?趕快享受吧!
5. 美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊?，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。
6. 觀看喜劇影片
去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。
7. 沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周后接到艱巨任務(wù)時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
8. 一天工作完成后，享樂一下
你剛剛打發(fā)完無聊的會議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯，愛愛。
女性在性生活后血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
10. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。
伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!
11. 親近大自然
想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會讓你感到自己與強大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強烈。
12. 和閨蜜通電話
好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價值。
友誼還會讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個電話吧。
13. 睡吧，寶貝，睡吧
忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎?今天晚上就拋開一切，睡個好覺吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí)，提高記憶力。
專家說成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會做出回報的。
趕走壓力小妙招
1、為明天工作做好準(zhǔn)備
不充分的工作準(zhǔn)備會增加你的心理壓力，因此，每天下班前最好花點時間為第二天的工作做下準(zhǔn)備。只要每天下班前清理好桌面，并提前將明天的任務(wù)列成清單貼在桌上。第二天，要處理事情就一目了然，不至于讓雜亂的事務(wù)弄得你心煩意亂。這種方法可以讓你對生活更加積極，也更有成就感。
2、健康零食隨身備
女性比男性更傾向于用食物來減壓，但女性往往因減肥而節(jié)食。蒙特克萊爾州立大學(xué)研究表明，一旦出現(xiàn)壓力，節(jié)食者對高能量食物的渴望會變得異常強烈。隨身準(zhǔn)備一些健康零食可隨時應(yīng)付突如其來的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。
3、重復(fù)的心理暗示
研究表明，每天重復(fù)使用如“冷靜”一類的語言進行自我暗示，可以使人快速進入一種參禪般的平靜心態(tài)。這種方法可以降低血壓和心率，讓你把注意力放到工作上而非消極的念頭上。
4、勤洗手
在壓力下，人更容易受到病菌的侵害，因為人體的免疫系統(tǒng)功能會受到抑制。洗手時，肥皂的泡沫和溫水的沖洗可以讓人變得活躍起來，病菌想趁機入侵也難了。
5、多聽音樂
輕音樂或冥想音樂都可以緩解壓力，讓你放松心情。當(dāng)你面臨壓力而緊縮眉頭時，趕緊給自己尋找合適的音樂吧!
6、合理計劃消費
英國心理協(xié)會調(diào)查指出，金錢和工作是引發(fā)壓力的首要因素。通過降低每周刷卡的次數(shù)，多使用現(xiàn)金購買商品，合理規(guī)劃收支，可以有效形成理財概念，從而降低壓力。
人體自由漂浮水中可以降低人的壓力指數(shù)，讓人神經(jīng)放松，心神寧靜，而且游泳也是一種很好的鍛煉方式，緩解壓力的同時又有益于身體健康，何樂而不為呢?
8、給手指放個假
由于工作需要，你會長期使用手機收發(fā)短信或用電腦收發(fā)郵件，工作似乎永遠都做不完。何不給自己的手指放個假呢?除了工作時間外，少用各種通信工具，讓你的手指放松一下，這樣可以減少關(guān)節(jié)類疾病的發(fā)生。
你分手、離婚還是被炒魷魚了嗎?別灰心，想想上次是如何成功的。只要你相信自己，多想想成功的經(jīng)驗，成功就會出現(xiàn)在你面前，再大的壓力又有什么可怕的呢!
10、穿上睡衣做瑜伽
簡單的脊椎拉伸運動能給你帶來整晚好睡眠的神奇功效。它不僅能緩解高度緊張的神經(jīng)，還能愉悅心情，快試試吧。
11、擔(dān)心些實在的東西
女性總是要比男性承受更多的壓力，男性將注意力放到具體的事務(wù)上，而女性更容易擔(dān)心一些抽象空洞的東西。只要調(diào)整好心態(tài)，放棄那些無能為力的空洞假想，自然就能降低壓力。
12、聽聽你的心
每天嘗試著感受一下自己的心情，根據(jù)自己的所聞所見，用自己的理智來處理問題。你可以外出走走，聽聽自己內(nèi)心的想法，凡事三思而后行。
13、把你的苦惱寫下來
人們經(jīng)常因瑣碎的事情而煩惱，甚至不能自拔，你可以試著把你的煩惱寫下來。當(dāng)你把煩惱都寫下來之后，你會發(fā)現(xiàn)心理糾結(jié)的東西竟在瞬間放下了。
14.、學(xué)會在日常生活中照顧自己
在日常生活中增加一些對自己身心有益的活動。哪怕你沒時間去健身房，餐后散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。
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