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克服受害者心理的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

克服受害者心理的方法

  每個(gè)人對(duì)事物的承受能力是有限的,當(dāng)所遭遇的事情超出了心理承受范圍,就會(huì)出現(xiàn)各種狀況,憤世嫉俗、自怨自艾.今天小編為大家推薦克服受害者心理的方法.

  克服受害者心理的技巧

  1、了解受害者心理的益處

  下面列舉了一些了解受害者心理的益處:

  關(guān)注和驗(yàn)證。你會(huì)一直感覺別人對(duì)你不錯(cuò),因?yàn)樗麄儠?huì)關(guān)注你并想幫助你。但這個(gè)不會(huì)持續(xù)太長時(shí)間,久了人們會(huì)厭倦。

  你不用面臨風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)你想做個(gè)受害者時(shí),會(huì)傾向于不采取行動(dòng),也就不用面對(duì)拒絕和失敗。

  不用去承擔(dān)偶爾的重?fù)?dān)為自己的生活負(fù)責(zé)是個(gè)很艱難的事,有時(shí),你不得不對(duì)一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉擇。在短期內(nèi),你將會(huì)選擇更容易的而不是要個(gè)人負(fù)責(zé)的。

  讓你感覺良好當(dāng)你覺得這群受害者以及其他任何一個(gè)人,或只是某些人是錯(cuò)的,而你是對(duì)的,這會(huì)感覺不錯(cuò)。

  以我個(gè)人來說,從受害心理中意識(shí)到的益處是它讓說“不”變的更容易,去選擇一個(gè)比較困難的方式。對(duì)于去做什么,將更容易給出合理的決定。是的,我知道我想象自己是個(gè)受害者時(shí),可以避免風(fēng)險(xiǎn),并且很難去采取行動(dòng)。但我也知道如果選擇其他途徑,做更好的選擇去冒險(xiǎn)并開始往前走,將會(huì)有更多積極的結(jié)果。

  2、不做受害者,保持狀態(tài)

  要擺脫那種心理,你就必須放棄上述益處。當(dāng)你走出受害心理,你也許感覺內(nèi)心有點(diǎn)空虛。你可能每周需要花幾個(gè)小時(shí)去思考和訴說那些你生活中發(fā)生過的事到底怎么了;或者,別人如何冤枉了你,而你又是如何報(bào)復(fù)和擊敗他們的。

  現(xiàn)在你不得不用新思維填滿你的生命,這會(huì)有些不舒服。因?yàn)槟切┠阋呀?jīng)身處其中多年的受害者心理,不再那么親切熟悉。

  3、為自己的生命負(fù)責(zé)

  為什么人們總有自大的毛病?我得說其中一個(gè)原因是他們對(duì)自己的生命不負(fù)責(zé)任。而另外一些人歸咎于發(fā)生的不幸的事。一種受害心理就產(chǎn)生并被認(rèn)可了。

  這將侵蝕你生活的許多重要部分,比如人際關(guān)系、野心以及成就。這種傷害除非你醒悟?qū)ψ约旱纳?fù)責(zé),否則將不會(huì)停止,真的一點(diǎn)辦法沒有。

  這種區(qū)別真的很顯著。只要試一試,即使你只是對(duì)自己負(fù)責(zé)只一天,你也會(huì)自我感覺好很多。

  這也是一種結(jié)束需要依賴外界認(rèn)可,從他人那里得到夸獎(jiǎng)才能自我感覺良好的方法。反之,你開始建立堅(jiān)定的內(nèi)心,用積極情緒去積蓄可以點(diǎn)燃你生命的內(nèi)在源泉,并不去管周圍人說什么和做什么。

  4、寬恕

  醉心于思考你需要做的事正是寬恕,這很容易的。以一種實(shí)際的方式去寬恕,真的對(duì)你很有益。在這段凱瑟琳·龐德的話中,你會(huì)找到寬恕的最好原因之一:“當(dāng)你對(duì)另一個(gè)人抱有怨恨時(shí),你必然要與那個(gè)人或環(huán)境,保持一種比鋼還要堅(jiān)實(shí)的情感聯(lián)系。寬恕是消解這種關(guān)聯(lián)獲得自由的唯一方法。”

  只要你不原諒那個(gè)人,你就和那個(gè)人有關(guān)聯(lián)。你將一遍一遍想起那個(gè)冤枉你的人以及他/她做過的事。你們兩人之間這種情感連接是那么強(qiáng)烈,通常你和你身邊的其他人,會(huì)因?yàn)槟銉?nèi)心的混亂,承受很多痛苦。

  當(dāng)你寬恕時(shí),你不只釋放了對(duì)方,你將自己從那個(gè)痛苦中整個(gè)解放出來。

  5、向外轉(zhuǎn)移注意力,去幫助別人。

  當(dāng)我陷入受害者狀態(tài)時(shí),就問一個(gè)很簡單的問題:現(xiàn)在的我如何實(shí)現(xiàn)價(jià)值?問過這個(gè)問題,并轉(zhuǎn)移去關(guān)注真正有益的東西,即使你也許不會(huì)完全想要去做。所以我去想如何給予其他人價(jià)值,如何幫助其他人。

  你對(duì)待和認(rèn)識(shí)他人的方式,對(duì)于你如何表達(dá)自己和認(rèn)識(shí)自己有很大很大幫助。比如:評(píng)判別人越多,你也傾向更多地評(píng)判自己。對(duì)其他人越友善幫助他們,你也傾向于對(duì)自己更友善,樂于自助??赡苡悬c(diǎn)違反直覺,但這就是我的經(jīng)驗(yàn):你愛其他人越多,你愛自己越多。

  6、變富于建設(shè)性

  不要糾纏于一個(gè)問題而拖垮自己。反之,要問自己:我做什么能克服或解決這個(gè)狀況?誰能幫助我?我能從哪得到幫助我解決這個(gè)問題的信息?通過變得建設(shè)性,你就不會(huì)陷入受害心理或分析麻痹,而是開始朝著解決的方向發(fā)展,那感覺很好,整個(gè)事情也運(yùn)轉(zhuǎn)更好。

  7、給自己放個(gè)假

  從受害心理走出來會(huì)很難。有些日子你會(huì)很犯錯(cuò),沒關(guān)系。對(duì)自己友善些。如果你不得不追求完美,那么一個(gè)小失誤都會(huì)導(dǎo)致很大的問題,可能會(huì)導(dǎo)致你螺旋下降,跌入一個(gè)非常消極的狀態(tài)很多天。這時(shí)給自己放個(gè)假很有幫助,利用上述的小竅門,重新讓自己進(jìn)入一個(gè)積極和被授權(quán)的狀態(tài)。

  8、扔掉“受害人心態(tài)”

  發(fā)現(xiàn)自己不受老板偏愛,然后就自怨自艾,覺得老板不夠慧眼識(shí)珠,甚至因此憤世嫉俗、自暴自棄?

  對(duì)于有“受害人”心態(tài)的人,剛開始會(huì)有人同情,但久而久之就不會(huì)再有人同情甚至幫助他,誰喜歡逢人便說“阿毛丟了”的祥林嫂呢?只有正面應(yīng)對(duì)挫折,才能克服挫折。

  9、表現(xiàn)得像個(gè)成功者

  業(yè)績不可能一直都是上漲的,但是要學(xué)會(huì)聰明的為業(yè)績下滑找到合理的理由。比如石油相關(guān)的利潤率下滑,就擺出原有漲價(jià)的數(shù)據(jù)和各大競爭對(duì)手公司給出的極度業(yè)績報(bào)表,告訴你的老板,你的業(yè)績下滑,但是仍然是同行業(yè)里業(yè)績最好的那一個(gè)。

  受害者心態(tài)的6大特征

  1、覺得自己無力,難以解決問題或有效應(yīng)對(duì)它。

  該怎樣擺脫這一思想呢?即使面臨不能解決的問題,也應(yīng)考慮哪些資源能更有效幫助你擺脫困境。

  2、傾向于把問題看做大災(zāi)難。

  留心觀察你是如何夸大問題的。問自己:“最壞會(huì)發(fā)生什么?”接下來要做的事情是,“我怎樣應(yīng)對(duì)它?”

  3、常認(rèn)為其他人有目的地傷害你。

  認(rèn)真考慮其他人的觀點(diǎn)和動(dòng)機(jī),而不是主觀認(rèn)為他們有不良企圖。即使有人真的想傷害你,是否有其他人支持并顯示關(guān)心?通過識(shí)別后者關(guān)系,你可以把自己視為這種情況的受害人,而不是把自己當(dāng)做受害者。

  4、認(rèn)為只有自己被當(dāng)做虐待對(duì)象。

  考慮你認(rèn)識(shí)或聽說過,也被當(dāng)做受害者對(duì)待的人。他們可能遇到與你類似的問題。不管用哪種方式,讓自己意識(shí)到,你不是唯一被惡意對(duì)待的人。

  5、緊緊抓住受害者的想法和感覺不放,并拒絕考慮解決問題的辦法。

  專注于現(xiàn)在能做的事情,并考慮可以采取哪些措施在未來避免重新成為受害者。當(dāng)然,還可以與信任的人交談,嘗試打開被禁錮的思維。

  6、受害者心態(tài)迫使你保持痛苦記憶,難以原諒,并采取報(bào)復(fù)行動(dòng)。

  考慮這些思維方式是否對(duì)你有好處,或它們是否會(huì)一直讓你不快樂。

  接受你不能改變過去的事實(shí)。這一點(diǎn)顯而易見,但它給人不公平的感覺。雖然有時(shí)難以克服這一點(diǎn),但在你接受現(xiàn)實(shí)的情況下,更容易讓自己釋懷,甚至原諒過去。
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