快速降血壓的方法大全
高血壓可以引起很多疾病，如心臟病、中風(fēng)、動脈瘤、認知障礙和腎衰竭。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速降血壓的方法大全。
快速降血壓的方法
1、快步走
研究發(fā)現(xiàn)，那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
2、深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
3、吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4、注意食物標簽中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
6、服用補充物
研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多
研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
9、多喝茶
研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
10、調(diào)整好工作時間
研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
及時降血壓的方法
第一、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
高血壓是一種常見疾病，患者一旦發(fā)現(xiàn)就要及時去醫(yī)院進行診斷，當經(jīng)常頭疼、眩暈、失眠、肢體麻木等癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)立即到醫(yī)院測量血壓。若是患上高血壓，應(yīng)積極配合醫(yī)生及早治療，以免轉(zhuǎn)向惡性高血壓。
第二、不能驟然停藥。
高血壓患者服用藥物治療高血壓時，患者一定要堅持長期用藥，不能在癥狀減輕，以及高血壓患者，喪失治療信心的時候驟然停藥。一旦藥物停止，病情就會復(fù)發(fā)，甚至更加嚴重，且伴有其他并發(fā)癥出現(xiàn)。
第三、聯(lián)合用藥。
高血壓在發(fā)生以后，高血壓患者不要，只單純依靠一種降壓藥物，高血壓患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用聯(lián)合用藥的方法，讓幾種藥物共同發(fā)揮作用，既可提高療效，又可減少每種藥物的副作用，使血壓下降較為平穩(wěn)。
第四、適度治療。
高血壓的治療是一個循序漸進的過程，患者不能急于把血壓，一下子降下來，因為如果在短時間內(nèi)服用大量降壓藥，患者往往因不能適應(yīng)較低、正常水平的血壓，而感到不適，且伴有導(dǎo)致腦、心、腎血液供應(yīng)不足，而引起腦血管意外、冠狀動脈血栓形成、腎功能不全等疾病。
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