給老人按摩肩膀的方法
老人肩膀疼，想給老人按摩肩膀，但又不知道給老人按摩肩膀的方法。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了給老人按摩肩膀的方法。
給老人按摩肩膀的技巧
1、指揉痛點(diǎn)
肩周炎患者肩部存在很多壓痛點(diǎn),凡是按壓出現(xiàn)疼痛的地方都是治療的部位,使用對側(cè)手的拇指、中指或食指點(diǎn)按揉患側(cè)肩部疼痛的部位,以能忍受為度,每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織,為后續(xù)的運(yùn)動鍛煉肩部做準(zhǔn)備。
2、點(diǎn)穴止痛
按壓患側(cè)的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是穴位。手三里穴位于前臂背面,曲池穴下兩指遠(yuǎn)處,按壓上去會感到特別酸脹。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
3、甩手鍛煉
患者彎腰,患側(cè)手臂下垂,先用力向前向后擺動,再向左右擺動,動作幅度由小到大,反復(fù)進(jìn)行。使肩關(guān)節(jié)擺動的幅度逐漸增加,越大越好。
肩膀酸痛按摩手法
1、旋摩肩周法
坐著不動,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?換另一只手,同樣做50-100次,每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。
緩解肩頸酸痛的按摩穴位
1、風(fēng)府穴
雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴,見效會很快。
3、中渚穴
中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
4、陽池穴
陽池位于手腕中央,靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
5、關(guān)沖穴
關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說,應(yīng)該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關(guān)沖。
肩部受涼疼痛怎么辦
一、肩部受涼，我們首先想到的就是保暖問題
沒錯，一定要注意肩部的保暖，千萬不要受涼。
二、一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
不要以為肩部受涼引起疼痛就不想動了，整天窩著不想動。這樣子做是非常不錯的，常經(jīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，是非常有好處的，不僅可以改善去除疼痛，還可以強(qiáng)身健體!讓血液循環(huán)更是暢通無阻，也可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍組織的功能，肩部關(guān)節(jié)等都產(chǎn)生一定的加強(qiáng)，不僅可以預(yù)防肩周炎加重，也可以減少肩周炎的加重。運(yùn)動的話，比如：柔軟體操、太極拳等都是不錯的運(yùn)動。
三、如果一旦產(chǎn)生了肩周炎，那么就趕緊去就醫(yī)
進(jìn)行主動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，積極的配合!肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動主要是指彎腰垂臂擺動，正側(cè)身爬墻等運(yùn)動。
四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣方式
對于坐姿一定要注意，一定不能斜躺著靠床上看書、玩手機(jī)，這樣也是很容易引起肩膀疼痛的，容易引起肩周炎的，可見坐的姿勢也是很關(guān)鍵的!夏天吹空調(diào)時，一定要注意肩部的保暖，不要洗冷水澡;冬天一定要注意把被子蓋過肩部，以免受涼了。
五、還要再強(qiáng)調(diào)的是就是堅(jiān)持，忍痛也要堅(jiān)持
疼痛肯定是非常難受的，一般的話病人都會不想動，雖然肩部的功能恢復(fù)可以相對會慢一點(diǎn)，但只要堅(jiān)持的話，其實(shí)對于治愈是有很大的希望與可能性的。如果你是因?yàn)樘弁?，都不想去動了，那么如果肩關(guān)節(jié)長期這樣下去的話，肩部的肌肉很有可能會產(chǎn)生萎縮的，一但產(chǎn)生萎縮了，那么后果是很可怕的，很有可能你的肩關(guān)節(jié)功能沒辦法恢復(fù)或者恢復(fù)的時間是很漫長的。
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