耳鳴解決方法
耳鳴普遍存在于中老年階段，隨著年齡增長，癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重。近年來，耳鳴的年齡跨度越來越大，甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾。今天小編為大家推薦耳鳴解決方法。
耳鳴解決技巧
1、勞逸結(jié)合
注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。
2、保證睡眠
盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。
3、調(diào)節(jié)情緒
遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。
5、減少噪聲刺激
不要長期戴耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。
引發(fā)耳鳴的癥狀
1、不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常?？墒苟Q癥狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害，因此要注意改變不良習(xí)慣。
2、精神緊張和疲勞
當(dāng)長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力都是有益的。
3、噪聲
暴震聲和長時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，對(duì)高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)要注意噪聲防護(hù)。如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時(shí)間，大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽耳機(jī)。
4、特殊藥物
耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí)，請(qǐng)不要忘記告訴醫(yī)師，自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使您已有的耳鳴癥狀加劇。
耳鳴的預(yù)防方法
1、噪聲引起耳鳴的患者，不在少數(shù)，避免噪聲，也是預(yù)防耳鳴的方法之一
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。
2、耳鳴的預(yù)防，還要改變不良的飲食習(xí)慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞，又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧，會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預(yù)防耳鳴的發(fā)生
活血化瘀的飲食，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生
耳鳴病人，因其它疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。
5、預(yù)防耳鳴的發(fā)生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量，大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。
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