腰椎病的按摩方法
腰椎病的按摩方法
腰椎相關(guān)的疾病對(duì)于很多人來說已儼然成為了職業(yè)病。那么,腰椎痛按摩什么穴位呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腰椎病的按摩方法。
腰椎病的按摩方法是什么
1、點(diǎn)
取坐位,用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)窩正中)1~2分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
2、壓
兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,各36圈。
3、抖
兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15~20次。
4、捏
腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
5、揉
坐姿,兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱,這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點(diǎn)。
6、按
取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分鐘。
7、滾
兩手握拳,用手背突出部分從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。
腰椎疼痛的原因
1、外部傷害
外部傷害是一個(gè)比較常見的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等,外部損傷對(duì)腰椎是極為不利的,希望大家能夠做好護(hù)腰工作。
2、睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適,從而很喜歡睡軟床,而軟床對(duì)我們腰椎的傷害很大,它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度,而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均,這樣長(zhǎng)期下去的話,就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn),專家建議大家在選擇睡床的時(shí)候,要挑軟硬適中的。
3、環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少,而我們的腰部非常怕冷,當(dāng)受風(fēng)、受涼后,就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大,小血管收縮,進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象,所以不能為了一時(shí)的好看,而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。
4、慢性勞損
現(xiàn)在的上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作,而在坐位時(shí),我們腰部肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài),長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致腰部勞損,所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生,專家建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動(dòng),這樣不僅能夠緩解工作壓力,還可以保養(yǎng)腰部,一舉兩得,值得嘗試。
5、腰椎退化
由于腰椎的負(fù)重大,活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長(zhǎng),我們的腰椎也日益磨損,慢慢的發(fā)生退化,所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病,但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。
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