頸椎病的自我鍛煉方法

　　夏季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。如何治療頸椎病就成了辦公白領(lǐng)關(guān)注的問題。只要勤勞地進行鍛煉，頸椎病再也不能成為你的困擾。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了頸椎病的自我鍛煉方法。

　　頸椎病的自我鍛煉方法是什么

　　1、早上起床后，先上廁所，然后刷牙。等精神緩過來，可以適當(dāng)喝2，3小口溫水。早點則喝點熱粥，吃點雞蛋等，牛奶不在考慮范圍之內(nèi)。這是頸椎病患者的自我治療方法之一。

　　2、頸椎的鍛煉前要先做好預(yù)熱運動。雙腳分開，與肩平行。身體慢慢下蹲，蹲下去，再起來。

　　3、雙腳并籠，慢慢彎腰，手摸到身前的地面。一開始要慢，然后慢慢站起來。

　　4、雙腳與肩平行分開。雙手伸向頭頂，然后慢慢分開到肩膀，然后慢慢放下。此運動，對肩膀和頸椎的交接處肌肉鍛煉。也能舒緩緊張情緒。這也是頸椎病患者的自我治療方法。

　　5、雙腳打開，比肩膀?qū)掽c。然后左手摸右腳腳尖，然后慢慢起來，右手摸左腳尖，然后慢慢起來。從5個開始，以后慢慢增加。這也是頸椎病患者的自我治療方法。

　　頸椎病的癥狀

　　1、發(fā)油較多、多發(fā)較細的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)。

　　2、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。

　　3、久治不愈的頭痛或偏頭痛。

　　4、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降。

　　5、總是將頭歪向一側(cè)。

　　6、不明原因的反復(fù)“落枕”。

　　7、“莫名其妙”的高血壓。

　　8、久治不愈的低血壓。

　　9、久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。

　　10、久治不愈的頭暈。

　　夏季頸椎病高發(fā)原因

　　1、天氣悶熱，心情煩躁

　　研究證明，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易患神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)肌肉休息。長此以往，頸肩部容易疼痛。

　　2、天氣炎熱，外出減少

　　這就增加了人們在家上網(wǎng)、看電視的時間，長期保持一個姿勢不動，也對頸椎不利。

　　3、空調(diào)溫度低，頸椎受涼

　　頸椎病的發(fā)生和受涼有很大關(guān)系。炎熱的季節(jié)，不論是辦公室還是家里，我們都喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)的很低，享受那一絲清涼。這樣，就很容易使頸椎肌肉受涼，而致頸椎疼痛，甚至誘發(fā)頸椎病。

　　4、伏案打盹

　　有句俗話說：春困秋乏夏打盹。炎熱的夏季，困倦是避免不了的，尤其是在午后，陽光更會使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜歡趴在桌子上午睡，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
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