清腸毒的方法
清腸毒的方法
美麗從“腸”計議。知道嗎?你的容顏與腸道同歲，與年齡無關(guān)。據(jù)了解，幾乎半數(shù)二十歲以上的女性都會有不同情況的便秘，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了清腸毒的方法。
清腸毒的方法有哪些
方法一、物理方法清除宿便
這種是采用醫(yī)學(xué)方法把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，每隔二三分鐘喝一次，腹部會有些微脹的感覺，繼而胃部飽脹感加劇，同時會伴有輕度惡心，腸道蠕動逐漸明顯，慢慢的就會產(chǎn)生便意，可停止飲水。
接下來，每隔幾分鐘分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個清腸過程在1小時內(nèi)完成。類似的清腸活動不能太過頻繁，最好是每半年進行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了。
采用上述方法可以快速清除腸道內(nèi)容物，清腸效果明顯，且比較安全，不會引起脫水和腹痛。不過，平時嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會打些折扣。有實驗數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知，同時清除宿便也是一種難得的美容方式，只有腸子輕松人才會越來越美麗。
方法二、生活飲食清除宿便
1、每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，芹菜也是不錯的選擇，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。
清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
2、每天吃纖維食物
現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高，飲食比較精細，可以少吃精制面粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。同時要多飲水，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。
3、要想腸道好，益生菌少不了
益生菌酸奶具有體內(nèi)“排毒”、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進行發(fā)酵分解糖類，產(chǎn)生乳酸和醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應(yīng)積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品。
4、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，重點在左下腹部。順時針揉，這樣做順應(yīng)腸道彎曲的方向。易于大便向下游走。動作不需要太用力，輕柔即可，每天堅持，養(yǎng)成良好的揉腹習(xí)慣，會有一定效果。
5、晨起喝杯蜂蜜水或淡鹽水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。
6、每天多運動
運動可以鍛煉身體，增進身體健康，能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。仰臥起坐就是不錯的鍛煉方式，能使腸產(chǎn)生按摩般的愜意感覺。
清腸排毒的小妙招
一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
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