男人最快增肥方法
男人最快增肥方法
一般俗話都說(shuō),胖起來(lái)容易,瘦起來(lái)難,其實(shí)不然,有些人想胖,但是始終胖不起來(lái),我們不乏會(huì)看到有很多男生180的身高,卻不到110斤的體重。今天小編為大家推薦男人最快增肥方法。
男人最快增肥方法有哪些
首先:改掉挑食的習(xí)慣
你不能不否認(rèn),如果你體重上不去,你肯定會(huì)存在一定的挑食問(wèn)題,挑食是很不好的,均衡合理的營(yíng)養(yǎng),才能夠?yàn)樯眢w提供充沛的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生,從而促進(jìn)新陳代謝,增加脂肪積累。
解決辦法:
改掉挑食的比較好的辦法從我個(gè)人來(lái)講,就是限制某一類食物,比方說(shuō),你對(duì)蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西紅柿,那么,你可以這樣來(lái),一周不要吃任何蔬菜,保證一周之后,你會(huì)很想念蔬菜,你對(duì)蔬菜的偏好,會(huì)改觀許多。
我以前在家的時(shí)候挑食很嚴(yán)重,但是出來(lái)上學(xué)之后,由于條件不如家里好,可選擇的很少了,就沒(méi)得挑了,漸漸地對(duì)食物要求降低,自然而然,吃的就多了。
其次:提高食欲
你也不能不承認(rèn),有很多時(shí)候,你的食欲并不怎么樣高,食欲不高,攝入的食物少,那么體重自然就上不去。
食欲不振,有很多因素,有可能是體內(nèi)能量感覺(jué)不到匱乏,所以,沒(méi)有食欲,有可能是沒(méi)有喜愛(ài)的食物,挑食,所以沒(méi)有食欲,還有可能是因?yàn)樾那椴缓没蛘咛鞖鉄?,食欲不好,等等,很容易因?yàn)檫@些因素而沒(méi)有食欲。
解決辦法:
提高食欲,我反對(duì)的就是通過(guò)食物了,想變著法地做各種好吃的來(lái)提高食欲,只能會(huì)讓你變得越來(lái)越挑剔!
快速增肥小竅門
按時(shí)睡覺(jué)
每天晚上九點(diǎn)鐘上床,然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話,也可以在10點(diǎn)之后入睡,一旦超過(guò)11點(diǎn),想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑,曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過(guò),超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)的人如果生病了,他是不會(huì)為他看病的。
按時(shí)起床
現(xiàn)在的人,恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話,七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上,陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景,一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨,就這樣開(kāi)始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥,會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們,吃飯不要吃太飽,飯到7分飽剛剛好,而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃?,如果想要增肥的話,就一定要多吃菜。過(guò)猶不及,如果為了增肥而暴飲暴食,最終只會(huì)損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴”。有時(shí)候消瘦,只是因?yàn)橄胩唷2还苡惺裁词虑?,都盡量不要讓自己煩惱。哭過(guò)、吼過(guò)、鬧過(guò)之后,好好地睡一覺(jué),天一亮,所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了,生活也會(huì)變得更加美好。
喝水長(zhǎng)胖
很多胖子感慨:“我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊!”其實(shí),這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水,為身體補(bǔ)充足夠的水分,同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō),體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí),毒素也會(huì)阻礙你增肥。
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