什么方法戒煙最快
什么方法戒煙最快
吸煙，是每個男人在每天的生活進(jìn)行中必須要完成的一件事情，很多人甚至把這個事情當(dāng)做和吃飯，睡覺一樣重要，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了戒煙最快的方法。
戒煙最快的方法介紹
1、加強(qiáng)戒煙意識
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
2、參加聚會
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙。初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
3、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無法再吸煙了。
6、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
7、盡量減少受煙的數(shù)量
很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實(shí)在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。
8、參加體育鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。
有效戒煙的小妙招
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎兤?，所以會占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
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