腎虛最好的調(diào)理方法
腎虛怎么調(diào)理?這似乎是男性朋友最常關(guān)注的話(huà)題之一，其實(shí)除了男性朋友要注意補(bǔ)腎外，女性朋友也是要需要補(bǔ)腎的.今天小編為大家推薦調(diào)理腎虛的方法。
腎虛調(diào)理的最好方法介紹
一：補(bǔ)腎壯骨方
適用：用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
二：健腦補(bǔ)腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
三：補(bǔ)腎壯腰方
適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
四：補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。
做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
預(yù)防腎虛的方法
1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)
我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類(lèi)經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過(guò)度。
2、科學(xué)飲食，不濫用藥物
科學(xué)的飲食，多吃一些可以補(bǔ)腎的食物，少吃一些傷腎的藥物?？茖W(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng)，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補(bǔ)腎的上好選擇。
3、注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
平時(shí)我們也需要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志
平時(shí)最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過(guò)大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病，但七情過(guò)激，則有損健康?！端貑?wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長(zhǎng)期有恐懼心理，就會(huì)致腎氣受傷，固攝無(wú)力，造成遺精、陽(yáng)痿等癥狀。
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