預(yù)測孩子未來身高的方法
預(yù)測孩子未來身高的方法
怎樣預(yù)測孩子身高?以下幾種方法可相互參照，還可以預(yù)知孩子生長發(fā)育是否正常和孩子的生長潛力，小編還介紹了預(yù)測孩子未來身高的方法和孩子健康長高的方法哦。
用小兒身長預(yù)測成年時身高法
1、女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109;男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949。
用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒;測量身長數(shù)據(jù)時如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測將更準(zhǔn)確。
2、女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)
男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)
3、人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測公式(遺傳法則)
女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)
男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)
上述公式大體上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學(xué)原則。
骨齡可預(yù)測孩子的生長潛力
骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關(guān)，常用來評價人生長發(fā)育的成熟狀態(tài)。
判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據(jù)腕骨X片顯示的骨化點的個數(shù)及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力。
骨化點出現(xiàn)比實際年齡早，說明孩子的生長潛力較小;相反說明小兒生長潛力很大。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由于“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。
促進孩子長個增高的方法
保證充足睡眠
研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5—7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。
3—6歲兒童每天要睡10—12小時，小學(xué)生10小時，初中生9—10小時，高中生8—9小時。保證睡眠時間和質(zhì)量，對保證正常生長十分重要。
經(jīng)常適量運動
能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。經(jīng)常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長發(fā)育。
宜選擇孩子喜歡的運動為好
排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑、跳躍、騎車、單桿、雙桿、引體向上等。這些訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。但要注意不要長期過量超負(fù)荷運動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于正常生長發(fā)育。不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，不喜歡就不會有好心情，這對長高不利。
適當(dāng)加強營養(yǎng)
吃奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果。如蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，不要挑食偏食。但不提倡攝入各種補品和所謂的增高品。蛋白質(zhì)是身高增長的重要營養(yǎng)素，所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給，多喝牛奶,多吃精瘦肉，有利于生長。
白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也以少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。早餐不可不吃。
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